ОқУ – Әдістемелік материалдары


бозбалалар Иық Кеуде Кеуде бұлшықеттері



бет134/241
Дата12.12.2021
өлшемі1,85 Mb.
#99708
1   ...   130   131   132   133   134   135   136   137   ...   241
Байланысты:
0a8dfcb4-dcef-11e4-b960-f6d299da70eeУММ 2014-2015 казах

бозбалалар

Иық Кеуде Кеуде бұлшықеттері

Денені жатқан қалыптан қолмен көтеру (алақанды соғу)

Денені жатқан қалыптан қолмен көтеру (қолдардың тығыз орналасу)

Денені жатқан қалыптан қолмен көтеру (үнділік жайлап көтеру)

Денені жатқан қалыптан қолмен көтеру (тізерлеп)

Толтырылған доппен денені жатқан қалыптан қолмен көтеру (қиындатылған нұсқа)

Толтырылған доппен денені жатқан қалыптан қолмен көтеру

Денені жатқан қалыптан қолмен көтеру (бір қолда)

Денені жатқан қалыптан қолмен көтеру (қолдарды алшақ қойып)

Денені жатқан қалыптан қолмен көтеру



Пресс Іш прессі

Отырған қалыпта денені кезектесіп көтеру (орындықта)

Отырған қалыпта денені кезектесіп көтеру (тізеден көтерілу)

Отырған қалыпта денені кезектесіп көтеру

Денені көтеру (орындықта)

Денені көтеру

Тізені кеудеге көтеру (орындықта)

Подъем коленей к груди (жақтауда)

Тізені кеудеге көтеру

Аяқты көтеру (жақтауда)

Аяқты көтеру



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   130   131   132   133   134   135   136   137   ...   241




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет