10 – Апта
19 -20. Дене тәрбиесі жүйесінің негізгі ұжымы.
Тандалған спорт түрлерінің тәсілін оқыту мен жетілдіру:
а) үстел теннисі: сол жақ пен оң жақтан ұру тәсілдері;
Доппен жонглеру. Доппен және ракеткамен жаттығу
- қозғалыста ракеткамен және доппен жаттығу – адыммен, жүгіріспен, жүгірісте ракетканын әр түрлі жақтарымен және ракетканың екі жағымен кезектестіріп жонглеру; тура сол бірақ бұрылыста, жүгірістін бағыттын өзгертумен, адыммен, доппен жүгірісте, ракетканың ойын жазықтығының үстіне жатып;
- ракеткамен допты сол және оң жақпен жаттығу қабырғасының жанында ұру, үстел қасына қойылған үстел жартысынан немесе жаттығу қабырғасынан – топтамалы (дәлдікке дөп түсу) соққылар, бірреттік соққылар;
- үстел үстінде доп бойынша ұру, жаттықтырушынын, серіктесінін, тренажеромдын ыңғайлы лақтырумен (қағып алу);
- сол және оң жақтан соққыны байланыстырып қабырғасының жанында ұру, үстел қасына қойылған үстел жартысынан немесе жаттығу қабырғасынан, доп бойынша, жаттықтырушынын, серіктесінін ыңғайлы лақтырумен (қағып алу);
Достарыңызбен бөлісу: |
