г) жүзу: жүзудің спорттық тәсілдерін жетілдіру
1) кеудеде крольмен жүзу;
2) арқада крольмен жүзу;
3) брасспен жүзу;
4) судағы ойындар.
27, 28, 29 – Апта
53-58. Қашықтыққа жүгіру тәсілін, ұзындыққа секіру тәсілін жетілдіру. Қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілін жетілдіру. Орыннан ұзындыққа секіру. ЖДД. Физикалық сапаларды дамыту. Қортынды нормативтерді тапсыру.
Қашықтыққа жүгіру тәсілін жетілдіру. Ұзындыққа секіру тәсілін жетілдіру.
1) Орташа қарқында жүгіру 2х150 м., 2х200 м.
2) 600 м қашықтық бойынша ауыспалы жүгіру, жылдам қарқында 2х600 м жүгіру.
Орыннан 15-20 секіруді орындау.
Алдыға қарай жылжумен 15-20 секіруді орындау.
Орыннан ұзындыққа секірулер.
1) Орыннан алдыға қарай сол және оң жақ қырмен ұзындыққа секіру.
2) Қысқа екпінен жүгіру ұзындыққа секіру (3-5 қадамнан).
3) Қысқа екпінен жүгіру ұзындыққа секіру (6-8 қадамнан).
4) Қадаммен көптеген рет секіру 30-40 м.
5) Аяқтан аяққа көптеген рет секіру30 м.
6) оң аяқта алдыға қарай қозғалумен 3-5 секірістер, сол аяқ алдыға қарай қозғалумен 3-5 секірістер (30-40 м.).
Арнаулы жаттығулар дене сапасын дамыту үшін: иілгіштікке, күшке, реакцияның жылдамдығына.
Жеңіл атлетика элементтерімен қолданумен эстафета
Достарыңызбен бөлісу: |
