ОқУ – Әдістемелік материалдары



бет100/243
Дата10.12.2021
өлшемі0,86 Mb.
#78975
1   ...   96   97   98   99   100   101   102   103   ...   243
Байланысты:
02151467-da9a-11e4-b960-f6d299da70ee21425036-d9d8-11e4-b960-f6d299da70eeУМММММ 2014-2015 казах

Жалпы дене дайындығы.

1) Орыннан алдыға қарай сол және оң жақ қырмен ұзындыққа секіру.

2) Қысқа екпінен жүгіру ұзындыққа секіру (3-5 қадамнан).

3) Қысқа екпінен жүгіру ұзындыққа секіру (6-8 қадамнан).

4) Қадаммен көптеген рет секіру 30-40 м.

5) Аяқтан аяққа көптеген рет секіру30 м.

6) Оң аяқта алдыға қарай қозғалумен 3-5 секірістер, сол аяқ алдыға қарай қозғалумен 3-5 секірістер (30-40 м.).

Арнаулы жаттығу үшін физикалық сапаларды дамыту: майысқақтықтың, күштің, реакцияның жедеғабылдығының.

Жеңіл атлетика элементтерімен қолданумен қозғалыс ойындар эстафета.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   96   97   98   99   100   101   102   103   ...   243




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет