г) жүзу: жүзу тәсілін жетілдіру

1. Старттық секірісті орындау және кез келген әдіспен неғұрлым үлкен арақашықтықты жүзіп өту немесе қиыстыру (кеудеде және арқада жүзуді).

2. Аяқтардың көмегі арқылы кеудеде крольмен жүзу (тақтамен), оны қолдардың көмегі арқылы аяқтардың арасында сүйенішпен жүзумен кезектестіру. 4 х 25 м.

3. Арқада крольмен жүзу. 4 х 25 м.

4. Кеудеде крольмен жүзу. 4 х 25 м.

5. Кеудеде және арқада крольмен жүзу кезінде айналулар: жүзіп келумен, сырғу және айналдыру қалқанына жақынырақ жүзіп бару. 3-5 мин.

6. Судан стартты орындау және жылдам қарқында арқада крольмен 25м жүзіп өту.

7. Кеудеде және арқада кролдің қиындыларының топтамасының есудің ең аз санымен жүзіп өту. 8-12 м

8. Бассейнді көлденең эстафеталық жүзу. 5 мин.