8.2.-кесте
Үлкен адамдарға арналған тағамдық заттар мен энергияның физиологиялық қажеттілік нормалары (бір күнге)
Топ
|
ДЖАК
|
Жасы
|
Энергия, ккал
|
Ақуыздар, г
|
Майлар, г
|
Көмірсулар, г
|
Минералды заттар, мг
|
Дәрумендер
|
Барлығы
|
Жануар текті
|
Ca
|
P
|
Mg
|
Fe
|
Zn
|
J
|
C,
мг
|
А,
мкг
ре-тин. экв.
|
Е,
мг
то-коф. экв.
|
Д,
мкг
|
В1,
мг
|
В2,
мг
|
В6,
мг
|
Ниа-цин,
мг ниац.экв.
|
Фо-лат,
мкг
|
В12,
мкг
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
Ер адамдар
|
І
|
1,4
|
18-29
|
2450
|
72
|
40
|
81
|
358
|
800
|
1200
|
400
|
10
|
15
|
0,15
|
70
|
1000
|
10
|
2,5
|
1,2
|
1,5
|
2
|
16
|
200
|
3
|
|
|
30-39
|
2300
|
68
|
37
|
77
|
335
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40-59
|
2100
|
66
|
36
|
70
|
303
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
1,6
|
18-29
|
2800
|
80
|
44
|
93
|
411
|
800
|
1200
|
400
|
10
|
15
|
0.15
|
70
|
1000
|
10
|
2,5
|
1,4
|
1,7
|
2
|
18
|
200
|
3
|
|
|
30-39
|
2650
|
77
|
42
|
88
|
387
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40-59
|
2500
|
72
|
40
|
83
|
366
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
1,9
|
18-29
|
2300
|
94
|
52
|
110
|
484
|
800
|
1200
|
400
|
10
|
15
|
0.15
|
80
|
1000
|
10
|
2,5
|
1,6
|
2
|
2
|
22
|
200
|
3
|
|
|
30-39
|
3150
|
89
|
49
|
105
|
462
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40-59
|
2950
|
84
|
46
|
98
|
432
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІV
|
2,2
|
18-29
|
3850
|
108
|
59
|
128
|
566
|
800
|
1200
|
400
|
10
|
15
|
0.15
|
80
|
1000
|
10
|
2,5
|
1,9
|
2,2
|
2
|
26
|
200
|
3
|
|
|
30-39
|
3600
|
102
|
56
|
120
|
528
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40-59
|
3400
|
96
|
53
|
113
|
499
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
2,6
|
18-29
|
4200
|
117
|
64
|
154
|
586
|
800
|
1200
|
400
|
10
|
15
|
0.15
|
100
|
1000
|
10
|
2,5
|
2,1
|
2,4
|
2
|
28
|
200
|
3
|
|
|
30-39
|
3950
|
111
|
61
|
144
|
550
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40-59
|
3750
|
104
|
57
|
137
|
524
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8.2. кестенің жалғасы
Эйелдер
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
І
|
1,4
|
18-29
|
2000
|
61
|
34
|
67
|
289
|
800
|
1200
|
400
|
18
|
15
|
0,15
|
70
|
800
|
8
|
2,5
|
1,1
|
1,3
|
1,8
|
14
|
200
|
3
|
|
|
30-39
|
1900
|
59
|
33
|
66
|
274
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40-59
|
1800
|
58
|
32
|
60
|
257
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
1,6
|
18-29
|
2200
|
66
|
36
|
73
|
318
|
800
|
1200
|
400
|
18
|
15
|
0,15
|
70
|
800
|
8
|
2,5
|
1,1
|
1,3
|
1,8
|
14
|
200
|
3
|
|
|
30-39
|
2150
|
65
|
36
|
72
|
310
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40-59
|
2100
|
63
|
35
|
70
|
305
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
1,9
|
18-29
|
2600
|
76
|
42
|
87
|
378
|
800
|
1200
|
400
|
18
|
15
|
0,15
|
80
|
1000
|
8
|
2,5
|
1,3
|
1,5
|
1,8
|
17
|
200
|
3
|
|
|
30-39
|
2550
|
74
|
41
|
85
|
372
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40-59
|
2500
|
72
|
40
|
83
|
366
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІV
|
2,2
|
18-29
|
3050
|
97
|
46
|
102
|
462
|
800
|
1200
|
400
|
18
|
15
|
0,15
|
80
|
1000
|
8
|
2,5
|
1,5
|
1,8
|
1,8
|
20
|
200
|
3
|
|
|
30-39
|
2950
|
84
|
46
|
98
|
432
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40-59
|
2850
|
82
|
45
|
95
|
417
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
