197 стері белгілі: жалқы, екі жақты мойын, екі қабатты айналмалы,
қысқыш түріндегі.
Жалқы ширату (бір қолмен ширату) – ең қарапайым әдіс.
Осылайша орындалады: тік саусақпен бұлшық етті мықтап ке
-
се-көлденең ұстаныз, саусақтарды біріктіру есебінен (бас бар
-
мақ қалған төртеуіне ұмтылады және керісінше) оны көтеру ке
-
рек және төрт саусақ жаққа айналдыра қозғалысымен біртіндеп
алға қарай жылжытыңыз (жоғары). Жалқы ширату арқа, жілін
-
шік, сан, білек (бүккіштер), иық, бөкселердегі бұлшықеттерінде
қолданылады.
Екі жақты мойын үлкен және қатты дамыған бұлшықет
-
терде, (балтыр, сан) массаждау аймаққа терең әсер етеп, қолда
-
нылады. Орындау тәсілі жалқы ширатумен бірдей, тек бір қол
екінші жағынан ауыртпалық болып табылады. Мұны істеу үшін,
төрт саусақ бас саусақтың үстіне, ал бас саусақ төрт саусақтың
үстіне болатындай, бір қолдың буынын екінші қолдын буынына
қою керек.
