Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
- Бұл бет үшін навигация:
- Саналылық қағидасы
| Жан-жақтылық қағидасы
ағзаның барлық қызметі мен жүйелерінің жоғары еңбекке қабілеттілігін, бұлшықет жүйесінің және қимыл ептілігін дамытуды, дағдыларды, қасиеттерді, үй - лестіру қабілетін, әлеуметтік және психофизиологиялық қа - білеттердің тиісті деңгейін қамтамасыз етеді. Саналылық қағидасы жастардың білімін және нанымдарын қалыптастыруды көздейді, бұл келесі сұрақтарға жауап беруге мүмкіндік береді: дене жаттығуларын қандай мақсатен және қандай реттікпен шұғылдану керек? Неге дәл осы жаттығуды орындау керек? Жаттығу қай бұлшықеттер тобына бағытталған, оны қолдану кезінде қандай қимыл сапасы жақсарады? Бұл процесс күрделі және ұзақ, бірақ өте маңызды болып та - былады, себебі ақыр соңында дене жаттығулары денсаулықты жақсарту, еңбекке қабілеттілігін және нақты жұмыс түріне дай - ындықты арттыруға әкеліп соғатын құрал екенін көрсетеді. Дене жаттығулардың қолданбалы маңыздылығын түсіну түрлі өмірлік жағдайларда қолдану аясын кеңейтеді. Жеке қозғалыстарды бөлу және жалпылап үйрену, әрекет - терді, қозғалыстарды, олардың жеке параметрлерін салыстыру қажет. Қимылды саналы орындау үшін үш әдісті қолдануға болады. Бірінші әдіс бойынша жоспарланған қозғалыс алдымен орын - далады, содан кейін оның сапасы бағаланады, тиісті түзетулер жасалады, қозғалыс қайталанады және т.б. Бұл жағдайда жаса - лынатын қимыл, әсіресе бұлшық ет сезімін негізге ала отырып, түсініледі. Бұл жағдайда әрекеттің орындалуы кезінде осындай сезімдер ішкі бағдар болады, қозғалысты нақтылау үшін қолда - ҚИМЫЛДАРДЫ ҮЙРЕТУ. ДЕНЕГЕ ТҮСЕТІН АУЫР - ЛЫҚТЫ РЕТТЕУ ӘДІСТЕРІ 124 нуға мүмкіндік береді, өздерінің қозғалыстарын талап етілген - дермен салыстырады. Екінші әдістің мәні қозғалыстың жеке элементтеріне жүйелі зейін қоюда болып табылады. Үшінші әдіс зерттелетін қозғалыстың алдын ала ойласты - рылуын қамтиды. Бастапқыда бас миында қозғалыстың ойдағы бейнесі қалыптасады (нақты және дәл), содан кейін ғана ол ойдағы бағдарламаға сәйкес іс жүзінде орындалады. Осылай - ша, осы әдіс кезінде психофизикалық бастамасы бірінші кезек - те тұрады, артынша физикалық үдеріс орын табады. Бұл әдіс қозғалыстың идеомоторлық құрылысы деп аталады. Тәжірибе көрсеткендей, бұл алғашқы екеуіне қарағанда жақсы. Тіпті ең қарапайым қозғалыстарды тиісті жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|