Халықаралық ғылыми-тәжірибелік конференция материалдары
Использование упражнений Пилатес на уроках
жүктеу/скачать 6,54 Mb. Pdf көрінісі
|
Сборник 24 апреля 2020 г
|
Использование упражнений Пилатес на уроках Тщательно изучив литературу и выполняя комплексы упражнений системы «Пилатес» в свободное от уроков время, мы пришли к заключению, что одним из эффективных способов развития гибкости будет применение упражнений из системы Пилатес. Пилатес ‒ это специальная система гимнастических упражнений, основанная на неторопливых скользящих движениях и полном контроле над телом. Упражнения Пилатес направлены на развитие гибкости, укрепление мышечного корсета, выпрямление и стабилизацию позвоночного столба (Рисунок 3). Выполняя упражнения, мы получили положительный результат в устранении болей в области шеи, спины и поясницы, а также снятия психоэмоционального напряжения. Убедились, что при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Во-первых, снижается нагрузка на мышцы спины. Упражнения на координацию движения усиливают мозговую деятельность, улучшает память. Во-вторых, возвращается подвижность, повышается гибкость. За счет постепенного растягивания мышц и связок нарастает подвижность суставов. Получив такие результаты, не было сомнений применить их на уроке. Каждый из нас использовал комплексы упражнений в вводно-подготовительной части урока. При этом учитывались уровень физической подготовки учащихся. Посещали уроки и наблюдали выполнение разминок по видео. В онлайн-режиме мы обсуждали эффективность упражнений на определенные отделы позвоночника и давали рекомендации друг другу. Например, наша коллега из Назарбаев интеллектуальной школы физико-математического направления г.Актобе отметила в моем исполнении о необходимости добавления упражнений на шейный отдел. Рисунок 3 ‒ Использование упражнений Пилатес на уроках жүктеу/скачать 6,54 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|