Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь



Pdf көрінісі
бет46/121
Дата23.01.2022
өлшемі1,47 Mb.
#113392
1   ...   42   43   44   45   46   47   48   49   ...   121
Байланысты:
2 5386435961859082629

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Попробуйте  вспомнить  случай,  когда  вы  поделились  своей
слабостью или болью и обидой с возлюбленным. А реакция партнера
помогла вам еще больше сблизиться. Что именно он сделал или сказал
в тот момент?
Теперь  вспомните  типичный  конфликт  из  недавних,  когда  вы
отдалились  друг  от  друга  и  угодили  в  дьявольские  сети.  Кто  в  этой
ситуации  повышал  градус  эмоционального  накала  или  пытался  его
снизить,  чтобы  избежать  сильных  эмоций?  Опишите  одной  фразой
свое  поведение,  когда  задевают  вашу  больную  мозоль.  Поделитесь  с


партнером. 
Например, 
«каменею», 
«цепенею», 
«веду 
себя
воинственно», «убегаю» и «прячусь».
Если эта модель стала для вас привычной, скорее всего, в каких-то
прошлых отношениях она была единственно возможным выходом. Как
этот  способ  справляться  с  эмоциями  помогал  вам  сохранять  важные
отношения?  К  примеру,  позволял  обратить  на  себя  внимание
возлюбленного или преодолеть его холодность и отстраненность?
В  недавних  ссорах  с  партнером  удавалось  ли  вам  со  временем
понять  свои  более  глубокие  чувства  и  поделиться  ими?  Или  вы  оба
продолжаете  считать,  что  причина  происшедшего  в  реактивных
поверхностных  эмоциях?  Оцените  по  шкале  от  одного  до  десяти,
насколько  сложно  вам  говорить  о  своих  слабостях  и  глубинных
эмоциях.  Поделитесь  своей  оценкой  с  партнером.  Что  чувствуете,
когда  говорите  о  них  сейчас?  Может  ли  партнер  помочь  вам
открыться? Помните: все мы варимся в одном котле. Пытаемся понять
собственные  эмоции  и  учимся  их  анализировать.  Стараемся  изо  всех
сил и совершаем ошибки.
Если  вернуться  к  этим  недавним  конфликтам,  можете  ли  вы  оба
вспомнить сигнал, который выбил почву из-под ног и завел прямиком в
дьявольские сети? Постарайтесь говорить об этом просто как о факте.
Никаких обвинений и упреков.
Анна:
– Я плакала, а ты просто сидел и смотрел.
– Я видел твое лицо, – отвечает Патрик. – Всю боль и горечь. Чуть
с ума не сошел. Я вообще не знаю, как вести себя в такие моменты.
Задетая  мозоль  может  болеть  очень  по-разному.  Попробуйте
использовать  слова  и  выражения  из  списка  ниже,  чтобы  описать
партнеру  глубинные  чувства,  которые  вы  испытали  во  время
последней  ссоры.  Если  перечислить  эти  эмоции  вслух  вам  пока
сложно,  просто  отметьте  их  прямо  в  книге  и  покажите  страницу
партнеру.
Если  внимательно  прислушаться  к  себе,  я  чувствовала  в  тот
момент:  одиночество,  ненужность  и  неважность,  отчаяние  и
беспомощность, настороженность и дискомфорт, страх, боль, обиду,
безнадежность, 
беспомощность, 
испуг, 
угрозу, 
панику,
отверженность, 
свою 
незначимость, 
безразличие 
к 
себе,
несоответствие,  изолированность  и  одиночество,  растерянность,


замешательство,  стыд,  оцепенение,  страх,  шок,  огорчение,
брошенность, 
разочарование, 
покинутость, 
отрешенность,
унижение,  ошеломление,  собственную  ничтожность,  нежеланность,
уязвимость и тревогу.
Вы  можете  поделиться  этими  чувствами  с  партнером?  Если  вам
сложно  сделать  это  прямо  сейчас,  попробуйте  предположить
наихудшее,  к  чему  может  привести  такая  откровенность.  Скажите
партнеру:


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   42   43   44   45   46   47   48   49   ...   121




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет