Жеңіл атлетика



Pdf көрінісі
бет22/108
Дата23.01.2022
өлшемі1,47 Mb.
#129658
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   108
Байланысты:
аза стан Республикасыны Білім ж не

Аяқ  жҧмысы
.  Жүгірудің  негізгі  элементтері  –  артқы 
аяқтың итерілу сәті,жүгіру жылдамдығына, итерілу күш-қуатына 
және  итерілу  бұрышына  байланысты.  Итерілу  тек  алға 
бағытталып,  дененің  бүгілуімен  үйлестіріледі.  Әдісті  жіктеу 
үшін  бейне  материалдар  қолданылады.  Жіктеуде  мына 
шарттарды  орындау  керек:  итерілетін,  сермелетін  аяқтың 
қозғалысы,  итерілу,  ұшу  фазасында  жүгірушінің  дем  алуы, 
санның  бір-біріне  таяп  алшақтауы,  табанның  жерге  қойылып 
итерілуі. 
  Қол  қозғалысы.    Қол  қозғалысы  аяқ  қозғалысымен 
үйлесімді,  ырғақты  қозғалуда  болады,  қол  тепе-теңдікті  сақтап 
отырып,  жылдамдықтың  азаюына,  кӛбеюіне  ӛз  үлесін  қосады. 
Жүгіру  кезінде  қол  шынтақтан  бүгіліп,  тік  бұрышты  тәріздес, 
Ре
по
зи
то
ри
й
 
Ка
рГ
У


34 
 
саусақтар  бос,  сәл  қосылған.    Қол  қозғалысы  босаңқы  алға 
қозғалғанда иек тұсына дейін, артқа қозғалғанда сәл сырт жаққа 
бағытталады. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   108




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет