В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе
жүктеу/скачать 2,17 Mb. Pdf көрінісі
|
2 5404611022210208338
| #удепрессиинетлица
в фейс- буке — горькие свидетельства отчаянной борьбы в одиночку с тем, что победить самостоятельно не- возможно.) Если у вас депрессия или иные расстройства психики или развития (биполярное или обсессивно- компульсивное расстройство, неврастения, фобии, алкогольная или наркотическая зависимость, рас- стройства аутического спектра и др.) — это поможет диагностировать врач. Нежность к себе в этом слу- чае — принять как факт, что с вами не все в порядке и вам нужна помощь. В этом нет ничего стыдного. Если у вас рваная рана руки, будь вы хоть семи пя- дей во лбу, вы не зашьете ее сами. Обращаться к психологу или психотерапевту ста- ло обычной практикой. Человек, проходящий психо- терапию, сегодня вызывает уважение, а не удивле- ние, и даже зависть — тем, что умеет слышать себя, свои потребности и не остается наедине с тревожа- щей ситуацией. Помните: проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, возникли не вчера, они не настолько уникальны, как вам кажется, когда вы стоите со сво- ей бедой посреди голого поля и на многие мили во- круг ни огонька. Вы не одни. То, что представляется вам сейчас непреодоли- мым, на самом деле имеет решение. Инструменты есть — идите к людям, которые умеют ими пользо- ваться. Вы не обязаны сражаться с мраком в одино- честве — у специалистов есть спички, фонари, факе- лы и маяки вам в помощь. Пожалуйста, берегите себя — и не бейтесь за себя в одиночку, если чувствуете, что вам не хватает сил. все свое носи с собой, не прихватывая ни лишнего, ни чужого; помни: не принятое в расчет возвратится снова и снова; если играешь — играй в открытую, закатывай рукава; и не вздумай молчать о важном, ибо воздастся каждому по невысказанным словам. нежное спасибо спасиб о 303 В конце октября 2019 года я вдруг почувствовала странное непреодолимое желание устроить в фейс- буке марафон нежности к себе. Ничего подобного я никогда раньше не делала, но идея билась во мне и не давала спокойно жить. «Значит, зачем-то мне это нужно и нужно именно сейчас», — подумала я, разработала задания и запустила трехнедельный ма- рафон «К себе нежно». Спасибо всем, кто тогда к нему присоединился — выполнял задания, помечая хэштегом #ксебенежно , и делился написанным. Было ощущение, что мара- фон пустил большую теплую волну. Такие разные, мы оказались удивительно похожими в мелочах, об- наружили общий опыт детства, одинаковые моменты переживания счастья и своей уязвимости. Чтобы собрать все задания марафона в одном месте, я завела для него аккаунт в инстаграме — @k_sebe_tak_nezhno . А через две недели после окончания марафона мне написала редактор издательства «Бомбора» Юля Бушунова и предложила написать книгу о нежности к себе. Это был день, когда я прыгала до потолка. 304 к се б е не жно Хочу сказать огромное спасибо маме с папой, ко- торые помогали с Назаром — моим сыном — в эти долгие месяцы работы над книгой. Я понимаю, что для них это просто рутинное общение с внуком, — они не забирали его «специально», а просто потому что могли и хотели, — но для меня это было время, когда за два дня в работе над рукописью удавалось продвинуться дальше, чем порой за месяц. Спасибо мужу Саше за поддержку и терпение, ког- да мне уже хотелось все бросить и уйти в лес (и здесь я не только про писательство). Мне очень повезло иметь такого напарника по жизни и родительству, как ты. Я не перестаю удивляться твоей силе. Люблю тебя и вновь и вновь повторяю: спасибо. Спасибо питерской поэтессе Ксении Желудовой, чье творчество я много лет нежно люблю. Строки из твоих стихов украсили эту книгу. Спасибо моим бета-ридерам — Тане Стрига, Оле Демидюк, Юле Вершок, Люде Матусевич, Оле Барди- ян. Ваша обратная связь помогала лучше понять, чем отзывается написанное, где следует переформулиро- вать, что добавить. Спасибо моим соседям по деревне за душевные разговоры друг у друга в саду и взаимовыручку (осо- бенный теплый привет Лене Денисенко и Кате Мали- новской). Я очень люблю место, где живу, и людей, которые рядом. Вы удивительные. Огромная благодарность психологу Павлу Зыг- мантовичу за профессиональную экспертизу и за- мечательный опыт многолетних совместных эфиров программы «Психология навынос» на TUT.BY-ТВ — они во многом повлияли на то, как я думаю и во что верю. Спасибо Диме Лаевскому за надежный дружеский тыл и помощь в важных для меня вопросах, связан- ных с книгой. Нежнейшее спасибо всем подписчикам аккаунта @k_sebe_tak_nezhno — ваша поддержка и вера в то, что такая книга нужна, — бесценна. И, конечно же, нежное спасибо профессиональ- ной команде «Бомборы»: редактору Юле, корректо- рам Наташе Сусловой и Полине Завирухе, худреду Оле Сапожниковой и каждому, кто помогал моей книге увидеть свет. Я посвящаю эту книгу всем, кто выбирает себя — спустя много-много лет других выборов. Кто учит- ся быть с собой на одной стороне, доверять своим чувствам, глубоко дышать и танцевать в ритме соб- ственного сердца. Потому что это важно — и очень красиво. жүктеу/скачать 2,17 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|