Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха
жүктеу/скачать 1,75 Mb. Pdf көрінісі
|
Победи свой страх
Глава 7. я до сМЕРтИ боюсь выстуПать ПЕРЕд ПублИКой 123 (Когда вы начинаете вопрос со слова «почему», особен- но в группе, это звучит так, будто вы требуете объяснений от провинившегося. А вам не надо, чтобы слушатель чувс- твовал себя провинившимся. Вам надо, чтобы у него была возможность узнать что-то новое и добиться результатов. Когда вы доброжелательны к слушателям, ваше выступление запоминается не только содержанием, но и атмосферой!) И последний совет. Не забывайте дышать. Я знаю, что это звучит глупо, но послушайте сами, как вы разговариваете, когда боитесь или нервничаете. Вы же едва дышите. Отсюда одышка, учащенное сердцебиение и головокружение. Поло- жите руку себе на живот и перемещайте ее вверх и вниз. Если на вдохе у вас наполняется воздухом грудь, а не живот, зна- чит, вы недостаточно глубоко дышите и сами загоняете себя в напряжение. А еще позволяйте себе делать… паузы… Паузы хороши по двум причинам. Во-первых, вы можете в буквальном смысле перевести дыхание. Во-вторых, под- черкиваете определенные слова в своем выступлении и даете слушателям подумать о том, что вы сказали. Репетируйте выступление вслух, чтобы понять, где понадобится пауза. На мастер-классах по ораторскому мастерству я прошу учас- тников делать долгие паузы. Несколько секунд могут пока- заться вечностью, но это на самом деле хорошая возможность для публики обдумать услышанное. И секундная пауза — это не так долго, как кажется. Засеките время и убедитесь сами. Яркий пример — популярные ныне блиц-доклады. За одну минуту можно очень многое сказать, и все-таки несколько уместных пауз в течение этих бесценных 60 секунд могут быть не менее эффектны. Если вы участвуете в мероприя- тиях по формированию деловых связей, это отличная воз- можность преодолеть страх выступлений перед публикой ПобЕдИ свой стРах 124 и поэкспериментировать с упражнениями и приемами из этой главы, пока вы не найдете свой стиль. Х — хорошие результаты Экспериментировать с приемами из этой главы нужно по- тому, что мы хотим полностью избавиться от этого страха. Чтобы вы, как бы ни обернулась ваша профессиональная жизнь, не боялись услышать: «Вы же можете выступить с докладом, верно?» Как мы уже убедились, бывают страхи, которые действуют исподтишка, а бывают такие, которые атакуют напрямую. Одни преодолеваются умственным уси- лием, а с другими приходится потрудиться. Для того чтобы победить страх выступать перед публикой, прежде всего поверьте, что вы можете его победить — и победите. Потом переходите к приемам и навыкам, которые укрепят в вас эту уверенность, а затем уже к упражнениям и советам. Чем чаще вы станете выступать, тем слабее окажется этот страх и тем увереннее вы себя почувствуете. Не думайте, что всякий раз у вас будет получаться идеально. Думайте о том, что вы учи- тесь на этом опыте, совершенствуетесь и развиваетесь. Я могу привести много замечательных примеров борь- бы с этим страхом. Это и предпринимательница, которая говорила, что я ни за что ее не заставлю выступать перед 50 директорами, а потом писала мне СМС: «Только что вы- ступила — с микрофоном! — перед полным залом и заклю- чила новый контракт!», и предприниматель, который заме- чательно отрепетировал свою речь и заключил сделку своей мечты. По правде говоря, он о ней даже не мечтал, потому что ради этой сделки надо было выступить одному перед целой комиссией, а он не знал, о чем говорить. |