188
Б.қ. – сол аяқ алда, оң артта. Алға қарай дискпен қолдардың
қозғалысы кезінде иық бойында дискті шығару.
Әдістемелік нұсқаулар:
қолда дисктің орналасуын кӛрсету.
Алақан аздап бҥгілген, саусақтар алшақтатылған. Диск жоғары
шетімен білекке тіреледі. Маятник тәрізді сермеулерді алға-артқа
қарай сермейтін қолмен орындау. Қолдармен сермеулерді иық
деңгейінен тӛмен орындау. Диск тӛмен қарай бос жазықтықпен
айналған. Солға қарай қозғалысы кезінде сол қолмен ҧстау. Дисктің
айналуының мақсатқа сай екендігін айту. Диск сол қолдың
алақанында орналасқан, оң оны жоғары жағынан ҧстайды. Сәл дискті
екі қолдарымен лақтырып, оң қолымен оған айналуды келтіру,
жылдамдықты жоғарлату.
Диск кӛлденең тҥрде орналасқан; жаттығуды аяқтап, дискті
ҧстау. Дискпен қолды оңға-артқа қарай апару, денені оңға қарай
айналдыру. Артқа қарай апаруда соңғы нҥктеде дисктің айналуына
келтіріп, жерге оны лақтыру. Дискті айналуға акцентімен 2-3 метрге
денені айналдыру. Денені айналдыру есебімен және қолдарды
қозғалтумен лақтыру. Дисктің жазықтығы:
а) кӛлденең;
б) оң жағынан кӛтерілген.
Достарыңызбен бөлісу: 
