Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь



Pdf көрінісі
бет13/152
Дата16.07.2023
өлшемі1,51 Mb.
#179469
түріРеферат
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   152
Байланысты:
Как перестать сражаться

 
Четыре вопроса
 
1. Это правда?
2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
3. Что вы чувствуете (как реагируете), когда вы верите в эту мысль?
4. Кем бы вы были без этой мысли?
Один из способов определить, что некая конкретная мысль является основной причиной
вашего расстройства, состоит в том, чтобы отыскать в ней слова 
«должен»
или 
«не должен»
, а
затем посмотреть, вызывает ли данная мысль сильный прилив негативных эмоций.
Попытайтесь отыскать утверждение, от которого ваша кровь закипает и разносит адре-
налин по венам, сочетание слов, в котором есть нечто особое, что заставляет вас мгновенно
сорваться с места в карьер. Как правило, это бывают мысли, на которых вы можете сразу, как
адвокат, сначала выстроить все дело, а затем отыскать доказательства, безоговорочно оправ-
дывающие вашу бурную реакцию.
Несколько примеров:
• «Мои дети должны сразу приходить за стол, как только я зову их обедать».
• «Мой муж не должен давать нашему сыну нездоровую пищу, когда меня нет дома».
• «Мой сын должен пойти принять душ».
«Моя дочь не должна хныкать».
Подобные мысли выбивают нас из игры и заставляют расстаться со спокойным ощуще-
нием контроля над ситуацией. Именно из-за них мы начинаем 
набрасываться
на детей, вызы-
вая в них ответную реакцию в виде самозащиты и сопротивления, вместо того чтобы 
поддер-
живать
их, пробуждая открытость и восприимчивость.


С. Стиффелман. «Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь»
25
 
Стэлла и работа с четырьмя вопросами
 
Вместе со Стэллой мы начали работу по этому методу. Для начала мы определили рас-
страивающую ее мысль, которая каждое утро мешала ей эффективно справляться с ситуацией:
«Мой сын Сэм 
должен
стараться вовремя просыпаться в школу».
Я спросила Стэллу: «Это правда, что ваш сын 
должен
стараться делать это?»
Стэлла сказала: «Конечно, это правда. Очень важно, чтобы Сэм научился рассчитывать
время и выполнять работу в рамках установленного расписания. И день его складывается
намного лучше, если он не вламывается неистово в класс в самую последнюю минуту».
Я ответила: «Хорошо, я поняла. Поздний подъем приводит к дополнительным пробле-
мам. Теперь скажите, вы абсолютно точно знаете, что ваш сын действительно должен стараться
вставать вовремя в школу?»
С определенной ноткой сомнения в голосе, но все еще отстаивая свою точку зрения,
Стэлла сказала: «Ну, я не могу быть абсолютно уверена в том, что это правда. Мне 
хотелось
бы
, чтобы он просыпался вовремя, но я не могу быть 
абсолютно
уверена в том, что он 
должен
это делать. Реальность такова, что он, вне всяких сомнений, 
не хочет
этого делать».
Я попробовала копнуть глубже при помощи третьего вопроса: «Что вы чувствуете и как
ведете себя, когда вы верите в то, что Сэм 
должен
стараться вставать в школу вовремя, а он
этого не делает?»
«Я напряжена, разочарована и очень расстроена представлением, которое он устраивает
каждое утро. Я начинаю осуждать его: почему он не может быть более ответственным? Почему
он такой ленивый? Почему он так поступает со мной? Я вообще не чувствую себя ласковой
и нежной мамой, когда думаю обо всем этом. Я принимаю это на свой счет, расцениваю его
поведение как полное неуважение ко мне и его преподавателю. Я чувствую себя подавленной
и беспомощной, и я резка с ним из-за того, что он заставляет меня так себя чувствовать».
«Стэлла, четвертый вопрос: кем бы вы были без этих мыслей, без этой истории, что ваш
сын должен стараться вставать по утрам вовремя? Что могло бы лично в вас измениться, если
бы вы просто констатировали факт, что он опаздывает в школу, но не погружались во все
эти негативные размышления? Ни в коем случае не думайте, что я прошу вас прекратить все
попытки научить его приходить в школу вовремя или отказаться от надежды, что вы сможете
помочь ему подниматься по утрам. Я просто спрашиваю вас, кем бы вы были, если бы пере-
стали чувствовать напряжение и разочарование, порождаемое упрямой верой в вашу идею?»
Она задумалась на минуту и сказала: «Ну, если бы я не верила в то, что он должен вста-
вать в школу вовремя, думаю, я бы проще относилась ко всему этому в целом. Мне было бы
интересно посмотреть, что будет происходить, если я не буду постоянно дергать и теребить
его. Сейчас мне кажется, что, если бы я не была столь сосредоточена на том, как заставить его
встать вовремя, возможно, он сам бы предложил какие-то собственные варианты, как сделать
утро более приятным».
«Прекрасно, Стэлла. Теперь давайте посмотрим с другой стороны. Есть ли обратная
правдивая версия идеи о том, что «сын должен стараться вставать в школу вовремя»? Назовите
мне три причины, почему можно было бы считать правдивым и веским аргумент, что «сын


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   152




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет