тающийся сократить курение. Он страдает от заблуждения, что чем меньше он курит, тем
меньше ему будет хотеться курить. В действительности же все обстоит ровно наоборот. Чем
меньше он выкуривает, тем дольше страдает от мук отвыкания, тем больше наслаждается сига-
ретой и тем отвратительнее становится ее вкус. Но и это не останавливает его. Вкус сигарет ни-
когда не принимался во внимание. Если бы курильщики курили потому, что получают удоволь-
ствие от вкуса сигарет, то никто никогда не выкурил бы больше одной сигареты. Вам трудно в
это поверить? Хорошо, давайте проясним это. У какой сигареты самый отвратительный вкус?
Правильно, у первой сигареты утром, — той, которая в зимнее время провоцирует кашель и от-
харкивание. Какая сигарета самая ценная для курильщиков? Правильно, первая сигарета утром!
Ну, вы
действительно искренне верите, что курите, чтобы получить удовольствие от вкуса и
запаха сигарет? Или считаете, что более рациональное объяснение состоит в том, что вы просто
облегчаете девятичасовые муки отвыкания?
Прежде чем вы докурите свою последнюю сигарету, мы должны развенчать все заблуж-
дения, связанные с курением. Если вы не развеете иллюзию, что вам нравится вкус определен-
ных сигарет до того, как потушите последнюю, у вас нет никаких шансов доказать это на прак-
тике, не став вновь зависимым. Итак, закурите (если только вы уже не курите) прямо сейчас.
Сделайте шесть глубоких затяжек, набрав полные легкие дыма этого великолепного табака, и
спросите себя: «Что, собственно, такого уж великолепного содержится в этом вкусе?» Возмож-
но вы считаете, что хороший вкус есть лишь у определенных сигарет, например, у сигареты по-
сле обеда. Если это так, то зачем же тогда вы выкуриваете все остальные? Потому что привык-
ли курить? Почему люди приобретают привычку курить сигареты, вкус которых они считают
неприятным? И как это может быть, чтобы та же самая сигарета из той же самой пачки приоб-
ретала разный вкус в зависимости от времени дня? Ведь вкус пищи не меняется после сигареты,
так почему же вкус сигареты становится другим после еды? Не доверяйтесь мне слепо, про-
верьте сами: сознательно выкурите сигарету после еды, чтобы убедиться, что в ее вкусе нет ни-
чего необычного. Причина, по которой курящие люди полагают,
что вкус сигарет становится
лучше после обеда или на вечеринках с алкоголем, заключается в том, что именно в такие мо-
менты и курильщики, и некурящие по-настоящему счастливы. Однако наркоман, зависящий от
табака, никогда не сможет стать довольным, если маленькое никотиновое чудовище останется
неудовлетворенным. Не настолько уж курильщики и наслаждаются вкусом сигареты после обе-
да: мы ведь не едим табак, откуда же берется его вкус? Дело всего лишь в том, что курильщики
несчастны, если им не разрешат облегчить симптомы отвыкания от никотина. Поэтому разница
между курением и некурением — это разница между ощущением себя счастливым и несчаст-
ным. Вот почему кажется, что вкус сигарет в некоторые моменты лучше. Курильщики, которые
утром сразу же закуривают, несчастны независимо от того, курят они в данный момент или нет.
Сокращение количества выкуриваемых сигарет не только не работает, но и является же-
сточайшей пыткой. Оно не действует, поскольку курильщик надеется, что, привыкая выкури-
вать все меньше и меньше сигарет, он сможет уменьшить свое желание курить. Но это не при-
вычка. Это — зависимость, а природа любой зависимости заключается в том, чтобы желать все
больше и больше, а не меньше и меньше. Поэтому чтобы сократить курение, курильщику при-
дется проявлять силу воли и дисциплинированность всю оставшуюся жизнь.
Химическая зависимость от никотина не является основной проблемой в отказе от куре-
ния. С ней легко справиться. Основная проблема — ошибочная вера в то, что сигареты прино-
сят вам удовольствие. Это ошибочное убеждение изначально создается «промыванием мозгов»,
которое происходит еще до того, как мы начинаем курить, а затем усиливается реальной зави-
симостью. Единственное, что в действительности делает сокращение курения, — усиливает это
заблуждение,
доводя его до такой степени, что курение начинает полностью властвовать над
жизнью курильщика, заставляя его поверить, что самой ценной вещью на земле является сле-
дующая сигарета.
Как я уже говорил, сокращение курение все равно никогда не работает, поскольку вам
придется проявлять силу воли и дисциплинированность всю оставшуюся жизнь. Если у вас не-
достаточно силы воли,
чтобы бросить, то ее тем более не хватит, чтобы сократить курение. Бро-
сить курить намного легче и менее болезненно.
Я слышал буквально о тысячах случаев, когда сокращение курения заканчивалось неуда-
чей. Несколько удачных попыток, о которых мне известно, были достигнуты резким прекраще-
нием курения после довольно непродолжительного периода, в течение которого курильщик со-
кращал количество выкуриваемых сигарет. На самом деле они переставали курить
вопреки
со-
кращению курения, а не благодаря ему. Все, что оно им давало, — продление агонии. Неудав-
шаяся попытка сократить курение приводит к полному расшатыванию нервов курильщика, ко-
торый еще более убеждает себя, что его зависимость от никотина — пожизненная. Обычно это-
го достаточно, чтобы заставить его продолжать курить в течение последующих пяти лет, преж-
де чем он предпримет очередную попытку бросить.
Однако сокращение курения помогает увидеть полную бесполезность курения, поскольку
наглядно иллюстрирует, что сигарета доставляет удовольствие только после периода воздержа-
ния. Вам нужно перестать биться головой о стену, чтобы почувствовать, как чудесно не делать
этого.
Итак, перед вами следующий выбор:
1. Сократить курение на всю оставшуюся жизнь, что станет добровольным самоистязани-
ем, и, кроме того, практически невыполнимо.
2. Продолжать душить самого себя в течение оставшейся жизни. В чем смысл?
3. Отнестись к себе с любовью и перестать курить. Сокращение курения показывает и еще
одну важную вещь: такого понятия, как «случайная сигаретка», не существует. Курение — цеп-
ная реакция, которая будет длиться всю жизнь, до тех пор, пока вы не предпримите уверенных
усилий разорвать эту цепь.
Достарыңызбен бөлісу: