Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь [litres]



Pdf көрінісі
бет29/89
Дата09.07.2024
өлшемі1,18 Mb.
#203553
1   ...   25   26   27   28   29   30   31   32   ...   89
Байланысты:
obnimi-menya-krepche-7-dialogov-dlya-lyubvi-na-vsyu-zhizn

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Как найти свои больные мозоли
Можете ли вы вспомнить случай в своих нынешних
отношениях, когда незначительная реакция или ее
отсутствие 
вдруг 
отнимали 
всякое 
чувство
безопасности рядом с возлюбленным и земля уходила
из-под ног? Или когда вы резко начинали говорить или
делать вещи, которые непременно затянули бы пару в
дьявольские сети? А может, неожиданно для себя
переходили к агрессивной или холодной манере


общения с партнером? Давайте отвлечемся от реакций,
лежащих на поверхности. Найдем глубинные эмоции и
проанализируем ситуацию.
• Что именно произошло? Какой сигнал привел к
ощущению утраты близости? Что вы чувствовали за
мгновение до того, как начали злиться и нападать или
отстраняться и закрываться? Какими конкретными
действиями или словами партнер вызвал такую
реакцию?
Вот пример, который привела Анна, студентка
медицинского факультета. Несколько месяцев назад
она и Патрик, работавший в юридической фирме,
начали жить вместе. Девушка рассказала: «Это было в
прошлый четверг вечером. Очень неприятно. Несколько
дней потом отходили. Я начала рассказывать Патрику
про свои домашние задания. Как я стараюсь и устаю.
Потом вышла из себя. Просто с головой накрыло тем
реактивным гневом, которым отличается моя роль в
цикле. Помню его голос. Патрик начал сухо читать мне
нотации, как он это умеет. А потом заявил, что не
сможет мне ничем помочь. Особенно если я собираюсь и
дальше так психовать и тупить. Этот голос говорил
опасные для меня вещи. И простые разногласия
переросли в настоящий кризис».
• Что происходит с вашим телом, когда наступают
на больную мозоль? Вы цепенеете или чувствуете,
будто что-то внутри оборвалось? Готовы расплакаться?
Вас трясет? Бросает то в жар, то в холод? У вас
перехватывает дыхание, появляется тяжесть в груди?
Чувствуете 
опустошенность? 
Помогают 
ли 
вам
ощущения в теле понять, что происходит?
«Я трясусь, – говорит Анна. – Веду себя как
взбесившаяся кошка. Будто шлея под хвост попала.
Патрик говорит, я как безумная. Так кажется со
стороны. Глубоко внутри я тоже трясусь, но не от
злости, а от страха».


• Как объясняет происходящее ваш мозг? Что вы
говорите себе в такие моменты?
Анна: «Говорю, что он меня осуждает. И негодую. Но
на самом деле злит меня не порицание. А мысль, что он
будто не со мной. И я должна сама во всем разбираться.
Ему наплевать, что мне нужна его поддержка. Это
страшно».
• Что вы делаете потом? Как ведете себя?
Анна: «Ору и кричу. Говорю, какая он сволочь, что
не хочет мне помочь. Пусть вообще к черту катится. И
не нужно мне никакой помощи от него. А потом
несколько дней с ним не разговариваю. Но у самой
ощущение, что я яду напилась. Как будто собственные
чувства и эмоции пытаюсь вытравить. Решаю, что
доверять людям вовсе нельзя. Нет никому ни до кого
дела».
• Попробуйте теперь связать все элементы воедино,
заполнив пропуски в предложениях.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   25   26   27   28   29   30   31   32   ...   89




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет