Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь [litres]

избежать сильных эмоций? Опишите одной фразой свое
поведение, когда задевают вашу больную мозоль.
Поделитесь с партнером. Например, «каменею»,
«цепенею», «веду себя воинственно», «убегаю» и
«прячусь».
Если эта модель стала для вас привычной, скорее
всего, в каких-то прошлых отношениях она была
единственно возможным выходом. Как этот способ
справляться с эмоциями помогал вам сохранять важные
отношения? К примеру, позволял обратить на себя
внимание 
возлюбленного 
или 
преодолеть 
его
холодность и отстраненность?
В недавних ссорах с партнером удавалось ли вам со
временем понять свои более глубокие чувства и
поделиться ими? Или вы оба продолжаете считать, что
причина происшедшего в реактивных поверхностных
эмоциях? Оцените по шкале от одного до десяти,
насколько сложно вам говорить о своих слабостях и
глубинных эмоциях. Поделитесь своей оценкой с
партнером. Что чувствуете, когда говорите о них
сейчас? Может ли партнер помочь вам открыться?
Помните: все мы варимся в одном котле. Пытаемся
понять собственные эмоции и учимся их анализировать.
Стараемся изо всех сил и совершаем ошибки.
Если вернуться к этим недавним конфликтам,
можете ли вы оба вспомнить сигнал, который выбил
почву из-под ног и завел прямиком в дьявольские сети?
Постарайтесь говорить об этом просто как о факте.
Никаких обвинений и упреков.
Анна:
– Я плакала, а ты просто сидел и смотрел.
– Я видел твое лицо, – отвечает Патрик. – Всю боль и
горечь. Чуть с ума не сошел. Я вообще не знаю, как
вести себя в такие моменты.
Задетая мозоль может болеть очень по-разному.
Попробуйте использовать слова и выражения из списка

ниже, чтобы описать партнеру глубинные чувства,
которые вы испытали во время последней ссоры. Если
перечислить эти эмоции вслух вам пока сложно, просто
отметьте их прямо в книге и покажите страницу
партнеру.
Если 
внимательно 
прислушаться 
к 
себе, 
я
чувствовала в тот момент: одиночество, ненужность и
неважность, 
отчаяние 
и 
беспомощность,
настороженность и дискомфорт, страх, боль, обиду,
безнадежность, беспомощность, испуг, угрозу, панику,
отверженность, свою незначимость, безразличие к себе,
несоответствие, 
изолированность 
и 
одиночество,
растерянность, замешательство, стыд, оцепенение,
страх, шок, огорчение, брошенность, разочарование,
покинутость, отрешенность, унижение, ошеломление,
собственную ничтожность, нежеланность, уязвимость и
тревогу.
Вы 
можете 
поделиться 
этими 
чувствами 
с
партнером? Если вам сложно сделать это прямо сейчас,
попробуйте предположить наихудшее, к чему может
привести такая откровенность. Скажите партнеру:

жүктеу/скачать 1,18 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: