5- міндет. Ұшу кезіндегі қозғалыс техникасын үйрету.
«Аяқты бҥгу» тәсілі. Секірудің басты фазалар техникасын меңгерген соң
(итерілу, екпін алу және жерге түсу), секірудің ұшу кезінде
денені мықты, нақты ұстау фазасын сақтау тәсілдеріне үйренуге
кӛшуге болады.
Жоғарыда айтылғандай тәсілдердің ең қарапайымы «аяқты
бүгіп» секіру. Ұшудан кейін «қадам» қалпына келіп, тізелерін
кеудеге тартып, алға лақтыру керек.
Ұшу кезіндегі қозғалысты меңгеру үшін мынандай
жаттығулар қолданылады:
- 3-5 қадамнан екпін алып «қадам» жағдайында жерге түсіп
«қадамда» секіру.
- алға қарай аздап ұмтылып, алдыда тұрған аяққа артта
қалған итеретін аяқты созу;
- 5-7 қадамнан екпін алып, екі планка арқылы секіріп,
жүгіріп ӛту;
- «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзыдыққа әртүрлі екпін алып,
мосттан итеріліп секіру;
- «Қадамда» ұшуды және шығыршықтарда (кольцо) ілінуді
имитациялау.
