Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
жеңіл атлетика лекцияя
| Аяқ жҧмысы. Жүгірудің негізгі элементтері – артқы
аяқтың итерілу сәті,жүгіру жылдамдығына, итерілу күш-қуатына және итерілу бұрышына байланысты. Итерілу тек алға бағытталып, дененің бүгілуімен үйлестіріледі. Әдісті жіктеу үшін бейне материалдар қолданылады. Жіктеуде мына шарттарды орындау керек: итерілетін, сермелетін аяқтың қозғалысы, итерілу, ұшу фазасында жүгірушінің дем алуы, санның бір-біріне таяп алшақтауы, табанның жерге қойылып итерілуі. Қол қозғалысы. Қол қозғалысы аяқ қозғалысымен үйлесімді, ырғақты қозғалуда болады, қол тепе-теңдікті сақтап отырып, жылдамдықтың азаюына, кӛбеюіне ӛз үлесін қосады. Жүгіру кезінде қол шынтақтан бүгіліп, тік бұрышты тәріздес, Ре по зи то ри й К ар ГУ 34 саусақтар бос, сәл қосылған. Қол қозғалысы босаңқы алға қозғалғанда иек тұсына дейін, артқа қозғалғанда сәл сырт жаққа бағытталады. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|