Вопреки всему. Как мечтать, чтобы точно сбылось
Как работать со своими чувствами
жүктеу/скачать 2,39 Mb. Pdf көрінісі
|
Вопреки всему
| Как работать со своими чувствами
Недавно одна клиентка сказала: «Распознать свои чувства для меня не проблема. Я понимаю, что чувствую в данный момент. Но я совершенно не могу понять: почему возникает то или иное чувство? Отчего возникает беспричинная печаль, злость, желание плакать, разочарование? Одно точно: это не гормональное. Можно предположить, что я избегаю сталкиваться с чем-то внутри себя, предпочитаю вообще этого не замечать. Иначе, наверное, я уже знала бы, в чем настоящая причина, не так ли? Имеет ли смысл продолжать копаться в себе? Каким образом можно донести до ума то, что творится в душе?» Вопрос меня обрадовал, ведь он важен для очень многих. Я предложила ей пару приемов, которые помогают вскрыть причину возникновения наших чувств. Возможно, они помогут и вам. Закройте глаза, углубитесь в свое чувство максимально интенсивно и попробуйте уловить: когда вы испытали это впервые? Не стремитесь к абсолютной точности, остановитесь на возрасте, который пришел на ум сразу. После этого снова старайтесь разжечь чувство. Затем вернитесь в настоящее и попытайтесь установить, чем была вызвана сегодняшняя эмоция. Если удастся, то все замечательно: теперь вы можете дать выход этому чувству и освободиться от него. Если же воспоминания не всплывают, можно использовать технику, которую называют «немой крик». Надо закрыть глаза и представить, будто вы кричите во весь голос. Но на самом деле вы не издаете ни звука. После «немого крика» многие испытывают облегчение. А иногда «безголосый» крик вытаскивает на свет причину «безымянного» чувства. |