Байланысты: Тыңдаушыға арналған нұсқаулық 10.09.2019 каз
«Ми түймелері» Ұйқыны ашуға және жұмыс істер алдында серігуге көмектеседі. Вестибулярлық
аппаратты жұмыс істеуге дайындауға, мидың қызметін белсендіруге, оны сенсорлық
ақпаратты қабылдауға дайындайды.
Орындалуы : жаттығу тік тұрып орындалады. Бір қол бұғана астындағы сол және оң
жақтағы бірінші және екінші қабырғалардың арасын уқалайды. Екінші қол кіндік үстіне
қойылады, бұл ауырлық ортасын шоғырландыруға мүмкіндік береді.
1. Ыңғайлы тұрыңыз, аяқтарыңызды паралель күйінде сақтап, тізеңізді бос
ұстаңыз.
2. Бір қолыңызды кіндік тұсына қойыңыз.
3. Екінші
қолыңызды
бұғанаңызға
орналастырыңыз. Кеудеңіздің сол және оң жағында
бұғанадан төменірек бірінші мен екінші қабырға
арасында ми түймелері орналасқан.
4. Ми түймелерін бір жағынан үлкен, ал екінші
жағынан ортаңғы және сұқ саусақтарыңызбен уқалаңыз.
Ал балалар үшін бұл аймақтарды алақанмен сипалауға
болады. Кіндік тұсындағы қол еш қозғалассыз қалады.
