Қандай тағамдарда коллаген бар
Дұрыс тамақтану арқылы денедегі коллагеннің қажетті деңгейін ұстап тұруға болады. Ол үшін күнделікті рационға «жас протеиніне» бай тағамды қосу керек.
Мұнда танымал коллаген көздерінің тізімі берілген:
сүйек сорпасы,
жұмыртқаның ақтығы,
желатин,
Тауық,
Сиыр еті,
Балық,
Теңіз тағамдары.
Сондай-ақ жемістер мен көкөністерді тұтынуды арттыру ұсынылады. Олардың құрамында коллаген жоқ, бірақ бұл ақуызды өндіруге қажетті аминқышқылдары мен витаминдер бар. Әсіресе пайдалы цитрус жемістері, қарақат, құлпынай, сәбіз, брокколи, қызыл бұрыш, салат, жаңғақтар және бұршақ дақылдары.
Денеге енгеннен кейін, ас қорыту ферменттерінің әсерінен коллаген жеке аминқышқылдары мен пептидтерге ыдырайды. Сонымен бірге биоқоспаларда белок қазірдің өзінде ыдырайды немесе гидролизденеді. Сондықтан көптеген сарапшылар оны тағамнан коллагенге қарағанда тиімдірек сіңіреді деп есептейді. Сонымен қатар, коллагенді қоспаларды қабылдау терінің күйін жақсартатын басқа ақуыздардың синтезіне ықпал етеді. Мысалы, эластин және фибриллин.
Жабайы балықтан алынған теңіз коллагеніне артықшылық берген дұрыс. Ол қанға тезірек енеді, өйткені оның құрылымы адамның табиғи ақуызына ең жақын. Тағы бір нұсқа - жануар коллагені. Бұл арзанырақ, бірақ сіңімділігі аз.
Коллаген ұнтағы суда немесе шырындарда сұйылтылған, смузилер мен сорпаларға қосылады. Әдетте оның жағымсыз иісі бар. Егер сіз одан аулақ болғыңыз келсе, коллагенді сұйық түрінде немесе таблеткада сатып алыңыз. Табиғи түрде көбірек коллаген алу үшін ақуыз, мыс, С және Е дәрумендері жоғары теңдестірілген диетаны жеген жөн.
Коллаген қосылған косметика қалай жұмыс істейді
Коллагенді тағаммен және қоспалармен ғана емес қабылдауға болады. Көптеген адамдар оны инъекциялар, косметикалық процедуралар және терінің зақымдалған жерлеріне қолданылатын арнайы құралдар арқылы алады. Өкінішке орай, коллагенді кремдер, эмульсиялар және далаптар көп пайда бермейді.
Ақуыз молекулалары терінің ішкі қабаттарына ене алмайды, өйткені олардың мөлшері тым үлкен. Сондықтан мұндай косметика тек жергілікті ылғалдандыруды қамтамасыз етеді. Ол терінің бетінде ылғалдың булануын болдырмайтын қорғаныс тыныс алатын «пленка» жасайды. Косметиканың әсері, егер құрамында коллагеннен басқа, гиалурон қышқылы болса, жақсы болады.
Неғұрлым жетілдірілген әдіс - коллагенді инъекциялар. Олар ақуызды дермиске тікелей жеткізеді. Оның молекулалары табиғи коллаген өндірісін белсендіреді, жойылған талшықтарды қалпына келтіреді, рельефті тегістейді, әжімдердің тереңдігін азайтады және теріні қосымша ылғалдандырады.
Достарыңызбен бөлісу: |