|
Сапта тұру
Рапорт
Сәлемдесу
Сабақтың мақсатын айту
Саптық жаттығулар
Оң-ға бұрыл !
Сол-ға бұрыл !
Кер-i бұрыл !
1 қатарлы саптан , 2 сап түзе !
Бағыттаушының соңынан оң иық алға адымдай бас !
Аяқтың ұшымен жүру
Өкшемен жүру
Қол белде жартылай отырып жүру
Қол тiзеде толық отырып жүру
Желе жүр !
Баяу қарқынмен жүгiр !
Оң жақ бүйiрмен жүгiру
Сол жақ бүйiрмен жүгiру
Аяқты алға сермей жүгiру
Аяқты артқа сермей жүгiру
Оң аяқпен секiру
Сол аяқпен скiру
Қол белде қос аяқпен секiру
Отырып жүру
Отырып секіру
Кері бұрылып жүгіру
Ысқырғанда бұрыш-бұрышқа қатты жүгiру
Желе жүр !
Баяу жүр !
Демдi қалпына келтiру
|
1мин
2мин
8мин
|
Дұрыс тұруын қадағалау
Аяқ қимылын қадағалау
Арақашықтық сақтау
Дененi тiк ұстап жүру
Дененi тiк ұстап жүру
Қол шынтақтан бүгулi
Арақашықтық сақтау
Қол тізеде
Дем алып, дем шығару жат/ы
|
ЖДЖ (жалпы дайындық жаттығулары)
1.Б.Қ.Қол белде мойынды 4 рет оңға 4 рет солға бұрамыз.
2.Б.Қ.Қол иықта,аяқ алшақ.Иықты 2 рет алға 2 рет артқа айналдырамыз.
3.Б.Қ.Оң қолды көтереміз. Оң және сол қолды артқа қарай кереміз.
4. Б. Қ.Оң қолды көтереміз сол қол белде, оң қолды көтергенде солға қарай, сол қолды көтергенде оңға қарай қисаямыз.
5. Б.Қ. Қол кеуде алдында, қайшы жаттығуын жасаймыз.
6. Б.Қ. Қол белде, белді 2 рет оңға 2рет солға айналдырамыз.
7. Б.Қ. Қол желкеде, отырып тұрамыз.
8. Б.Қ. Аяқты алшақ қойып оң аяққа сол қолды , сол аяққа оң қолды тигіземіз.
9. Б.Қ.Оң аяқпен 3 рет, сол аяқпен 3 рет қос аяқпен 3рет және айналып секіреміз.
10. Б.Қ.1 еденді ұстаймыз, 2 аяқты созамыз, 3 жинаймыз, 4тұрамыз.
|
5І
4 рет
6 рет
8 рет
8 рет
12 рет
4 рет
10 рет
8 рет
4 рет
4 рет
|
Кеудені түзу ұстаймыз.
Денені түзу ұстаймыз.
Иықты түзу ұстау керек.
Қолды толық созу керек.
Аяқ бірге ұстаймыз.
Кеудені түзу ұстаймыз.
Денені түзу ұстаймыз.
түзу ұстаймыз.
Тізені бүкпейміз.
Теппе-теңдік сақтау.
Санақ бойынша орындау.
|
Негізгі бөлім
Оқушыларды топқа бөліп тапсырмалар орындау:
1 топ: Секіргіштен секіру
2 топ: Белтемір айналдыру
3 топ: Диск айналдыру
- Актобатикалық жаттығулар (ұлдар)
А) алға-артқа домалау
Ә) басқа тұру
Б) көпір жасау
В) шеңбер айналу
-Арқанға өрмелеу (ұлдар)
Арқанға өрмелеудің кең тараған түрі аяқты айқастыра өрмелеу.Бұл әдіс қолдың,іш бұлшықеттерінің,аяқтың күшімен іске асады.
- Актобатикалық жаттығулар (қыздар)
А) алға-артқа домалау
Ә) жауырынға тұру
Б) «қарлығаш» элементін орындау
В) көпір жасау
Г) шеңбер айналу
-Кіші ағаш аттан тіреп секіру (қыздар)
А) жылдамдық алу
Ә) итерілу
Б) ұшу
В) тізені бүгіп жұмсақ аяқ ұшына қолды алға созып қону
|
27І
5мин
1,5мин
1,5мин
1,5мин
22 мин
|
Класс оқушыларын тең бөліп жабдықтарға жіберу.
Секіргіштен арттан- алға қарай секіре айналдыру.
Белтемірді белге,мойынға,қолға айналдыру.
Денсаулық дискісін қолмен гимнастикалық бөренеден ұстап жартылай белден оңға-солға айналдыру.
Алға домалау-тіреп отыру,жауырынға домалап тізеден екі қолмен ұстап бастапқы қалыпқа келу.Мұнда мойынға күш түсіріп домалап кетпеуіне назар аудару.
Басқа тұру қол,бас екуімен үшбұрыш құрып аяқты жоғары көтеріп тепе-теңдікті сақтап тұру.
Көпір жасағанда белдің толық майысуын қадағалау.
Шеңбер айналу қолға толық дене салмағын аударып айналып кету.
Жоғары көтерілгенде төменге қарамауын,сырғанап түспеуін талап ету.
Алға домалау-тіреп отыру,жауырынға домалап тізеден екі қолмен ұстап бастапқы қалыпқа келу.Мұнда мойынға күш түсіріп домалап кетпеуіне назар аудару.
Шынтаққа таянып аяқты жоғары көтеру.
«Қарлығаш» элементін тепе-теңдік сақтап орындау.
Көпір жасағанда белдің толық майысуын қадағалау.
Шеңбер айналу қолға толық дене салмағын аударып айналып кету.
Ағаш аттан дұрыс секіру үшін тірелу алаңынан неғұрлым қолмен алшақ тірелу.Секірген кезде кеулені алға аударып ұшу.Басты артқа шалқайтпау.
|
Қорытынды бөлім
Оқушыларды сапқа тұрғызу
Сабақты қорытындылау
Үйге тапсырмасын беру
|
3І
1І
1І
1І
|
Ескерту,жетiстiк,кемшiлiк
Кермеде бой жазу, кеудені көтеру, секіргіштен секіру
|
