көрнекілік плакаттар және т.б.
«Атамұра». «Мектептегі дене шылықтыру»
Реті
|
Сабақтың мазмұны
|
Жаттығы мөлшері
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
І
|
Кіріспе – дайындық бөлімі
|
15 І
|
|
1
|
Оқушыларды бір қатарға сапқа тұрғызу.
|
30 І І
|
Сап ережелерін сақтауды қабағалау
|
2
|
Сәлемдесу, сабақтың тақырыбы бойынша түсініктеме беру.
|
1 І
|
Тыныштық сақтау
|
3
|
Сап жаттығулары: оңға, солға, кері бұрылу.
|
10 І І
|
|
4
|
Спорттық жүріс.
|
30 І І
|
Қол мен аяқтың қимылы үйлесімді болу керек
|
5
|
Жеңіл жүгіріс
|
2 І
|
|
6
|
Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:
а) оң, сол жақ қырымен тіркес адыммен жүгіру.
б) тізені көтеріп жүгіру
в) өкшені артқа жүгіре лақтырып жүгіру
г) қарқынды жүгіріс
|
40 І І
20 І І
20 І І
|
Әрбір жаттығудың орындалу жиілігі жоғары болуы керек.
|
7
|
Жай жүріс
|
1 І
|
Барынша терең тыныс алу керек
|
8
|
Тыныс алуды қалпына келтіру
|
1 І
|
|
9
|
Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары:
А) екі қол мықынды мойынды оңға, солға айналдыру.
Б) екі қол иықта, аяқтың арасы алшақ иықты алдыға, артқа айналдыру.
В) екі қолды алдыға созып білекті ішке, сыртқа айналдыру.
Г) алақандарды айқастырып, оң, сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезік пен тобық буындарын айналдыру.
Д) екі қол желкеде белді оңға, солға айналдыру.
Е) екі аяқты қойып, екі қол тізені оңға, солға айналдыру.
Ж) ұлдар еденге саусақты тірей жатып білек күшін сығымдау.
З) қыздар екі қолды алдыға созып отырып-тұру.
|
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
10 рет
10 рет
|
Әрбір жаттығу талапқа са орындалу керек
Тобықты айналдырған кезде тізені бүкпеу керек
Дене қалпы түзу, күшті толық сығымдау болу керек
|
ІІ
|
Негізгі бөлім
|
25 І
|
|
10
|
Еркін тыныс алу жаттығулары
|
2 І
|
Жүріп, арақашықтықты сақтап, жүгіруді толық, дұрыс орындау керек, тоқырыптық негізгі жаттығуларын көрсетіп, түсіндіру.
|
11
|
Топты қозғалыс кезінде бір тізбектен төрт тізбек құра тұрғызамыз.
1) Сөреде төменгі қалыпта тұрып 30-40 метр қашықтықты жүгіріп өту.
2) 60 метр қашықтықты ең жоғары шапшаңдықпен жүгіріп өту.
3) 100 м қашықтықты бір қалыпты жылдамдықпен жүгіріп өту.
4) 60 метр қашықтықты тізене жоғары көтеріп жүгіріп өту.
|
4-5 рет
4-5 рет
3-4рет
3-4 рет
|
Жаттығу әрбір екі жұп тізбектер арасында жүргізіледі, яғни төрт тізбек бір-біріне қарама-қарсы
5-6 м арасында тұрады.
|
12
|
«Қуып жет» ойыны ойналады.
|
10 І
|
Ережеге сәйкес 2-топқа бөліп ойын өткізу
|
ІІІ
|
Қорытынды бөлім
|
5 І
|
|
13
|
Сыныпты бір қатарға сапқа тұрғызу
Алаңды айнала жүру және тыныс алу жаттығулары
|
30 І І
30 І І
|
Киімдерін ретке келтіру. Қолды екі қапталмен жоғары көтеріп терең дем алу, жаймен түсіре демді шығару. Дененің түзу ұсталуына назар аудару
|
14
|
Сабақ барысын қортындылау
Үй тапсырмасы: Жеңіл атлетика жаттығуларын жетілдіріп келу.
60 мертге уақытқа жүгіру
Мадақтау, бағалау
|
1 І-2 І
1 І-2 І
|
Сабақ барысында жіберілген негізгі қателіктер, ерекше көзге түскен және әлсіздеу оқушыларды атап өту.
|
15
|
Қоштасу
|
30 І І
|
|
