| | - 6- жат. Б.қ аяқ иық денгейінде, қол алдыға, 1-2 қолды қайшылау, 3-4 артқа қайшылау.
- 7- жат. Б.қ Қол белге, аяқ иық денгеінде, 1-4 белді оңға айналдыру, 5-8 солға айналдыру .
- 8- жат. Б.қ аяқ иық денгейінде, қолды төмен қосып ұстау, 1- оң аяққа енкею, 2- ортаға , 3- сол аяққа, 4- Б.қ келу.
- 9- жат. Б.қ Н.т 1 секіру арқылы аяқ иық денгейіне екі қолмен жоғарыдан шапалақ, 2- Б.қ , 3-4 қайталау
- 10- жат. Б.қ қол алдыға, 1- секіру арқылы оң аяқты сол қолға жеткізу, 2-Б.қ, 3-сол аяқты секіру арқылы оң қолға жеткізу, 4- Б.қ.
- 11-жат. Секіру жаттығулары
- оң аяқпен он рет секіру
- сол аяқпен он рет секіру
- қос аяқпен он рет секіру
- 12- жат. Оң санағанша аяқтан ұстап тұру.
- 13- жат. Бір орнында жүгіру.
- 14- жат. Тыныс алуды қалыпқа келтіру.
| - 6-7 рет
- 5-6 рет
- 7 рет
- 7-8 рет
- 7-8 рет
- 30 рет
- 10 сек
- 20 сек
- 10 сек
| - Қол иық деңгейінде
- Денені тік ұстап тұру
- Аяқты бүкпей жасау
- Денені тік ұстап тұру
- Қолдың төмен түсіп кетпеуін қадағалау
- Аяқты бүкпей тұру
|
