-Күделікті таң ертеңгілік бой жазу
жаттығуларын орында.
-Күшті дамытатын статикалық жаттығулар
(иілгіш –созылмалы жаттығулар)
-Секіргішпен секіру: 1 мин 40-50 рет(қыздар)
70-80 рет (ұлдар)
-Іштің бұлшық еттерін дамыту жаттығулары
-Кермеде тартылу 5-10 рет (бар болса, ұлдар)
-Қолды жерге тіреп жатып, қолды бүгіп жазу 10-15
рет(ұлдар)
- Арқада жатып (қол желкеде) денені көтеру 1 мин
30рет (қыздар), 45 рет рет (ұлдар)
Қауіпсіздік ережесіне сілтеме:
http://libdocs.ru/docs/136900/index-4567.html
Футбол дағдыларын үйрету кезіндегі арнайы жаттығулар сілтемесі:
http://vsempomogu.ru/fizra/354-13.html
Футболдағы тиімді жалған қимылдарды үйрету сілтемесі: http://go.mail.ru/search_video?frc=813090&sbmt=1486705952260&gp=813090&q
Футболдағы тактикалық әдіс-тәсілдеріне сілтеме: https://vk.com/footballcoaching
Футболдағы қорғаныс сілтемесі: http://go.mail.ru/search_video?q=тактика+футбол&gp=813090&frc=813090&d=1891980612&sig=cc9ca770f4&s
| 
