-Күнделікті таң ертеңгілік бой жазу
жаттығуларын орында.
-Күшті дамытатын статикалық жаттығулар
(иілгіш –созылмалы жаттығулар)
-Кермеде тартылу 5-10 рет (бар болса, ұлдар)
-Қолды жерге тіреп жатып, қолды бүгіп жазу 10-15
рет(ұлдар)
- Арқада жатып (қол желкеде) денені көтеру 1 мин
30рет (қыздар), 45 рет рет (ұлдар)
Дене қыздыру жаттығуларының интернет ресурсына сілтеме:http://ill.ru/news.art.shml?c_article=1669
http://www.7ya.ru/article/12-uprazhnenij-s-razminkoj-i-rastyazhkoj-kompleks-ot-Ilze-Liepy/
«Созылуға арналған жаттығулар»интернет ресурсына сілтеме:http://folkextreme.ru/2014/05/stretch/
«Ағзаны қалыпқа келтіру» интернет ресурсына сілтеме:http://bodytrain.ru/principy-treninga/zaminka-posle-trenirovki-uprazhneniya.html
Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру және өткізу» интернет ресурсына сілтеме: http://www.studfiles.ru/preview/6211824/page:6/
«Жеңіл атлетика» интернет ресурсына сілтеме: http://www.studfiles.ru/preview/1668289/page:4/
| 
