Сабақтың тақырыбы : Қысқа қашықтыққа жүгіру. Сабақтың мақсаты : а төменгі сөреден 60м қашықтыққа жүгіру

Құйлыс орта мектебінің дене шынықтыру пәнінің мұғалімі

Ақтөбе облысы,Ырғыз ауданы,Құйлыс селосы

Жеңіл атлетика
Сабақтың тақырыбы: Қысқа қашықтыққа жүгіру.

Сабақтың мақсаты: А) Төменгі сөреден 60м қашықтыққа жүгіру.

Ә)Жүгірудің әр түрлі жағдайдағы әдіс- тәсілдерін дамыту.

Б)Оқушылардың өзін- өзі ұстауы мен мінез- құлқын қалыптастыра отырып жылдамдыққа,ептілікке,төзімділікке тәрбиелеу.

Сабақтың құрал-жабдықтары:Уақыт өлшегіш,мәре- сөре тақтайшалары,ысқырық

Сабақтың өтілетін орны: Ойын алаңы

Сабақтың өтілетін күні:13.09.2014ж

Сыныбы: 7

Сабақ бөлімі	Сабақтың барысы	Уақыты	Әдістемелік нұсқаулар
Кіріспе бөлімі Барлығы: 3 мин	Сапқа тұрғызу; Рапорт қабылдау; Сап түзел, тік тұр; Сәлемдесу; Оқушыларды түгелдеу; Сабақтың тақырыбын, міндетін және мақсатын түсіндіру	3 мин	Арнайы спорт киіміне, оның тазалығына, жалпы сабаққа даярлығына назар аудару. Берілген бұйрық бойынша орындау керек. Жүгіргенде қолдың үйлесімді қимылдауын қадағалау.
Дайындық бөлімі Барлығы: 12 мин	Оңға бұрыл, алға бас, айналып жүгір; Екі қол артта алақанға өкшені тигізіп жүгіру; Екі қол кеуде тұста, тізені көтеріп жүгіру; Екі қол жанымызда аяқты қайшылап жүгіру; Артымен жүгіру; Қатты жүгіру, бар күшін салу арқылы; Жайлап жүру; Екі қол жоғарыда аяқтың ұшымен жүру; Екі қол белде, аяқтың өкшесімен жүру; Екі қол желкеде, аяқтың іші-сыртымен жүру; Жартылай отырып жүру; Толық отырып жүру; Сапқа тұрғызу; Мойынға жаттығу; Иық, жауырынға жаттығу; Белге жаттығу; Аяқ, белдеуге жаттығу; Отырып тұру	1 мин. 1 мин. 30сек. 30сек. 30сек. 30сек. 1мин 30сек. 1 мин. 30сек. 30сек. 30сек. --- 8-6 рет 6-8 рет 10-8 рет 8-10 рет 20-30 рет	Еркін тыныс аламыз. Алдыңғы сыртқы келе жатқан әріптестеріңе кедергі жасама.Жүрісті сол аяқпен бастап, денені тік ұстау. Ара қашықтықты сақтау. Жаттығулардың дұрвс орындалуын көрсетіп,бағыт-бағдар беріп отыру. Жаттығуды дұрыс орындау. Жақсы меңгерген оқушыны үлгі ретінде көрсету.
Негізгі бөлім Барлығы: 25 мин	Бүгін біз төмендегі сөреден шығуды және 60 метр қашықтыққа жүгіруді үйренеміз. 1.Қысқа қашықтыққа жүгіру төменгі сөре қалыпынан басталады. Ол жүгіруді жылдам бастауға және қашықтықтың қысқа қиындыларына (бөліктерінде) қысқа қиындыларына (бөліктерінде) жоғары шапшаңдықты дамытуға мүмкіндік береді. Сөреден жылдам шығу үшін сөре қалаптарын (стартовые колодки) пайдаланады.Алдыңғы қалып сөре сызығынан 1,5 табан қашықтыққа,ал артқы қалып алдыңғы қалыптан 1-1,5 табан қашықтыққа қойылады. 2.Старт сызығына тұрып,қолды қойып үйрену (бірнеше рет). 3.Старт сызығынан 25 см қашықтыққа алдыңғы аяқты итеру және артқы аяқты сермеуді үйрену. 4. Дайындал! Сызыққа келіп, жамбасты иық деңгейінеиық шамалы көтеріп . иықты қолдар орналасқан сызықтан сәл –пәл ұмсындырып шығару қажет. Бұл жағдайда дененің салмағы екі қолы мен аяққа , яғни төрт нүктеге тең бөлінеді. 5. Жүгір! , Марш! пәрмені бойынша ағалғашқы қозғалыс қимылға бар күшті салуға тура келеді. Сөре қалыптарынан екі аяқпен серпілу бір мезгілде қатар орындалады. Алғашқы қадамды жасайтын арттағы аяқ дене козғалысын шапшаңдату үшін қысқа ғана адым жасау керек, ал алдағы аяқ арттағы аяқтың сілтуі нәтижесінде және алдыңғы қалыптан күшті серпілу арқылы күш салуды аяақтау отырып, қозғалысты Іліп алып жалғастыра жүгіріп кетеді. 6.Эстафеталық ойын.		Жүгіру тәсілдерін көрсету бойынша дұрыс орындау. Оқушылардың үйренген әдістерін жетілдіріп қалыптастыру. Аяқты дұрыс қою. Мұғалімді тыңдау. Бұйрықты орындау және қалпына келу. Тұлғаны дұрыс ұстау. Қозғалыс әдістерін арттыру. Қауіпсіздік ережелерін сақтап, әріптестеріне кедергі жасамай жүгіру. Барлық оқушылар қатысады.
Қорытынды бөлімі Барлығы 5мин	Сапқа тұрғызу Ескертулер Жіберген қателіктерін айту Жақсы орындаған оқушыларды атап өту Оқушыларды бағалау Үйге тапсырма беру Жеңіл жүгіріс	2 мин 2мин 1 мин	Терең тыныс алып, ақырын дем шығару. Сапта ара қашықтық сақтап,түзу тұру.

Құйлыс орта мектебі

Ашық сабақ

Тақырыбы: «60 метрге жүгіру»
Дене тәрбиесі пәні мұғалімі: Байменов Досымжан Балтабекұлы

2014 оқу жылы

Байменов Досымжан

Құйлыс орта мектебінің дене шынықтыру пәнінің мұғалімі

Ақтөбе облысы,Ырғыз ауданы,Құйлыс селосы

А)Оқушылардың дене тәрбиесінің мақсатымен таныстыру.

Ә)Алға,артқа домалауды жетік меңгерту.

Б)Техникалық қауіпсіздік ережелерін қатаң қадағалауға үйрету.

Сабақ бөлімі	Сабақтың барысы	Уақыты	Әдістемелік нұсқаулар
Кіріспе бөлімі Барлығы: 3 мин	Сапқа тұрғызу; Рапорт қабылдау; Сап түзел, тік тұр; Сәлемдесу; Оқушыларды түгелдеу; Сабақтың тақырыбын, міндетін және мақсатын түсіндіру	10 сек 30 сек. 20сек. 20 сек 40 сек. 1мин.	Спорттық киімдерін қадағалау
Дайындық бөлімі Барлығы: 12 мин	Оңға бұрыл, алға бас, айналып жүгіру; Екі қол артта алақанға өкшені тигізіп жүгіру; Екі қол кеуде тұста, тізені көтеріп жүгіру; Екі қол жанымызда аяқты қайшылап жүгіру; Артымен жүгіру; Қатты жүгіру, бар күшін салу арқылы; Жайлап жүру; Екі қол жоғарыда аяқтың ұшымен жүру; Екі қол белде, аяқтың өкшесімен жүру; Екі қол желкеде, аяқтың іші-сыртымен жүру; Жартылай отырып жүру; Толық отырып жүру; Сапқа тұрғызу; Мойынға жаттығу; Иық, жауырынға жаттығу; Белге жаттығу; Аяқ, белдеуге жаттығу; Отырып тұру	1 мин. 1 мин. 30сек. 30сек. 30сек. 30сек. 1мин 30сек. 1 мин. 30сек. 30сек. 30сек. --- 8-6 рет 6-8 рет 10-8 рет 8-10 рет 20-30 рет	Жаттығу кезінде келеңсіз қылықтарға жол бермеу
Негізгі бөлім Барлығы: 25 мин	Акробатикалық жаттығулар. Алға тоңқалаң асып түсу.Алға тоңқалаң асып түсуді орындау үшін топтасу керек,содан кейін гимнастикалық мат немесе төсенішке қолмен таянып, аяқпен итеріліп,иекті көкірекке тақап алға қарай баспен аунап түсіп,басты төмен түсіріп,төсенішке алақандарын қоя төмен отырып бастапқы қалыпқа келу керек. Артқа тоңқалаң асып түсу.Таяна отырып,гимнастика төсенішінен қолдарымен қозғалып,домаланып жылжып тездетіп алақандарын мүмкіндігінше иықтарына жақындатып бастан асырып қояды.Қолдарына таянып басынан аунап түсіп бастапқы қалыпқа келу. Жауырында тік тұру.Жауырында тік тұру кеуде бұлшық еттерін нығайтудың жақсы жаттығуы болып табылады.Таянып отырып артқа домалап жылжып қолдарын арқасының астына қойып аяқты жоғарыға түзету,арқа түзу,аяқтары бірге,баяқтарының басы созылып тұрады. Көмекпен тұру жағдайынан «Көпір» Бұл жаттығуды тек арқасында жатқан күйден «көпір»жасауды жақсы меңгерген оқушылар ғана жасай алады.Біріншіден,жақсылап ширату жаттығуларын жасау керек.8-10 қолдарыңмен дөңгелете қозғалтығыз,солға,оңға,артқа еңкейіңіз,бірнеше рет жүреле отырыңыз.Тік тұрған күй,аяқтары иықтарымен бірдей қашықтықта,алақандарымен жоғары қарап тұрған қолдары алға қарай түсе бастайды.Бұл ретте бел иіле бастайды,тепе-теңдікті сақтап тұру үшін жамбасты алға қарай береді.Төмендеп бара жатқанда қолдардың басына қарай карау керек.	5 мин 5 мин 5 мин 10мин	Көмекпен қауіпсіздендіру міндетті. Қауіптен сақтандырушы адам жаттығуды орындаушыны шапшаң төмен түсіп кетпеуі үшін белінен ұстап қолдап тұруы керек.