Осы сабақта қол жеткізілетін оқу мақсаттары (оқу бағдарламасына сілтеме)
9.3.3.13 - түрлі дене жаттығуларын іс жүзінде орындау, олардың ағзаға тигізетін әсері мен энергетикалық жүйемен байланысын түсіндіру және сипаттау
Сабақ мақсаты
Барлық оқушылар орындай алады: Барлық оқушылар жүгіре алады Орта және қысқа қашықтыққа жүгіруді үйрету арқылы оқушылардың денсаулығын нығайтады
Оқушылар көпшілігі орындай алады: Көпшілігі қауіпсіздік ережесін сақтай отырып жүгіре алады
Кейбір оқушылар орындай алады: Көпшілігі қауіпсіздік ережесін сақтай отырып жүгіре алады
А) – аяқтың ұшымен жүру.
Ә – аяқтың өкшесімен жүру.
Б)- аяқтың сырт жағымен жүру.
В) – арқасымен қарап жүру.
2. Жүгіру.
а) тізені биік көтеріп жүгіру.
ә) аяқты артқа шалқайтып жүгіру.
б) сол жақ бүйірмен жүгіру.
в) оң жақ бүйірмен жүгіру.
г) арқамен қарап жүгіру.
Қысқа қашықтыққа жүгіру әдістерімен таныстыру.
А) бағытты өзгертіп жүгіру.
« жыланша »,(бетімен қарап, арқамен қарап).
Ә) бір қалыпты жүгіру 250 м ;
Б) жүгірістен жүруге көшу 50 м ;
Оқушылардың дұрыс тұруларына және бұл жаттығулардың дене бітімінің дұрыс қалыптасуына көңіл бөлу.
Оқушылардың жаттығулардың дұрыс және толық орындалуын,өз өздерін бақылауларын қадағалау.
Дененің дұрыс қалыпта орналасуының (қол, бас, дене) қадағалау.
Алыс және орта қашықтықтарға жүгіру. 100-200 м 400-800м жүгіру.
Оқушыларды сапқа тұрғызып сабақты теория жүзінде түсіндіріп, практика жүзінде көрсету.
1.Төменгі сөреден шығу техникасын үйрету. «Сөреге» деген бұйрық берілгенде сөре сызығына келіп бір, бір жарым қадам санап алып қолды сөре сызығынының үстіне қойып итеретін аяқты алдығы ұшына қойып итермейтін аяқтың тізесі итеретін аяқтың табанының орта тұсында тұрады, бас пен иық бір деңгейде, салмақ қолға түсіп тұрады.
«Дайындал» деген бұйрықта сәл көтеріліп алға қарап тұрады. «Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам қолды алға артқа сермеп 20 метрге максимальді қарқын алғанша жиі-жиі басып жүгіреді.
«Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру. «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу. «Жүгір» деген бұйрықта аяқ қолды тез тез қимылдатып 20 метрге дейін аяқты жиі жиі басып максимальді қарқын алғанша сөйтіп жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп мәре сызығын кесіп өту қажет.
100 метр қашықтыққа
жүгіру әдісі мен техникасының
орындалуын көрсету.
100 метрге жүгіру жаттығуларын жетілдіру.
Оқушыларды сөреге отырғызып,
олардың сөреден шығуын қадағалау және
10 метрге жүгіру.
100 метр қашықтыққа жүгіру. Жүгіру
жаттығуларын қайталау.
Босаңсу жаттығулары.
Қауіпсіздік техникасы бойынша жалпы талаптар.
Оқушылар спринт кезінде қолдардың әрекетін жақсарту үшін жұптарда жұмыс істейді. Бастапқыда оларға шағын, бірақ жылдам қадамдар жасап, қолдарын жылдам қимылдатып, 20 метр жүгіріп өту қажет. Содан кейін олар қолдарын кеңінен сермеп, ұзын, бірақ баяу қадамдар – аттаулар орындап 20 метр жүгіреді. Және соңында олар қолдым жылдам қозғалысы мен шынтақ 90 градусқа бүгулі болатын қолдар алға және артқа қимылдайтын үлкен/серіппелі қозғалыстар арасында 40 метр қашықтыққа жүгіріп, ортасын табуға тырысады.
Оқушылар спринтте жылдам сөреге жетумен жұмыс жасайды. Олар 60 метрден екі жүгіру жолағын сызады және жолдың ортасына конустар орналастырады. Бір-біріне қарама-қарсы тұрған оқушылармен жұптарда жұмыс істеп, олар кімнің жылдам жүгіріп жететіндігін көру үшін аралас жолдардағы орталық нүктеге қарай жүгіреді.
