Қауіпсіздік ережесі.
Сіз білесіз бе?
Біз демалғанда немесе ұйықтағанда тек 3-4 секундта бір рет тыныс аламыз;
Дене жүктемесі шамадан тыс болғанда тыныс алу секундына бір етке дейін жиілейді;
Адам біршама уақыт тыныштықта болса және үстіртін ғана тыныс алса, организмге көбірек оттек қажет болғандықтан, есіней бастайды.Есінеу қосымша тыныс алуды тудырады;
Есінеу кезінде миға қан барып,жақ пен бет бұлшық еттері қимылдап,адамды сергітеді;
Демді сыртқа қаншалықты мөлшерде шығарғанына қарамастан,өкпеде жарты литр ауа қалады.
Өкпенің әрқайсында 250 миллион альвиоллалар бар
Арнайы дайындық жаттығулары
Оқушылар топтарға бөлініп, дайындық жаттығуларын конькиде тұрып орындайды:
1. Еркін жүру: толық тоқтағанға дейін параллельді қойылған конькимен жылжу.
2. Еркін жүгіру: отырып параллельді қойылған конькимен жылжу.
3. Еркін жүру: толық тоқтағанға дейін оң аяқтағы конькимен жылжу.
4. Еркін жүгіру: толық тоқтағанға дейін сол аяқтағы конькимен жылжу.
5. Сол аяқпен итеруді орындау арқылы оң аяқтағы конькимен жылжу.
6. Оң аяқпен итеруді орындау арқылы сол аяқтағы конькимен жылжу.
7. Еркін жүгіру: екі конькимен кезекпен кезек қозғалу, аяқтарды екі жаққа жіберу және қосу.
8. Еркін жүгіру: зигзаг тәріздес қозғалысты орындау арқылы екі конькимен қозғалу.
Ширату және қалпына келу техникаларының маңыздылығын талдаңыз. Тамыр соғысын ұлғайтатын жаттығуларға қатысты идеяларды талдаңыз және бөлісіңіз. Тыныштық күйіндегі тамыр соғысын өлшеңіз және оны жазып алыңыз. Жылдам музыкамен бірге ширату жаттығуын орындаңыз (5 минут тоқтаусыз). Осыдан кейін өзіңіздің жұмыс тамыр соғысыңызды өлшеңіз. Екі минуттан кейін қалпына келу кезеңіндегі тамыр соғысын өлшеңіз.
Оқушыларжұптарда,топтардаәртүрліәрекеттүрлеріүшінширатужаттығуларынорындайды(секіру,жүгірунемеселақтыруүшінқандайжаттығуларқажет).Топтардажүргізілгенширатужаттығуларынталқылайды.
|
|
Смаликтер арқылы
ҚБ өзін өзі бағалау
ҚБ «Бағдаршам»
ҚБ «От шашу»
|
