Кермеге тартылу жаттығулары
Кермеге тартылу –білек күшін жетілдірудің ең тиімді әдісі. Кермеге тартылуда үйренуге арналған жаттығу түрлері мынадай:
Шынтақты бүге қолды қабырғаға тіреп тұрып, білек күшімен денені кейін итеру;
Екі қолды еденге тірей етпеттеп жатып, білек күшімен денені көтеру;
Шалқадан жатып аласартылған кермеден ұстап тартылу;
Қабырғада тартылу;
Кермені бір қолмен ұстап асылып тұру;
|
Оқушылар осы жүгіру жаттығуларын өз ережесімен дұрыс орындалуын көрсетеді
Бір орында орындалатын дайындық жаттығуларының қауіпсіздік сақтау үшін міндеттілігін біледі. Кермеге тартылу асылып тұрып,күшпен тартылып шығып,қолға таяну
|
Смаликтер арқылы
ҚБ өзін өзі бағалау
ҚБ «Бағдаршам»
ҚБ «От шашу»
|
