Жүгіру, жүгіру жаттығулары:
Тізені көтеріп жүгір.
Аяқты жанбасқа тастап жүгір.
Аяқ ұшын көтеріп жүгір.
Оң жақ қапталмен қолды алға айналдырып секіреміз.
Сол жақ қапталмен қолды артқа айналдырып секіреміз.
Артқа қарап жүгір.
Жеңіл жүгіру.
Жай жүру дем жинау, қатар қою
Жалпы дамыту жаттығулары орнындау:
1. Б.Қ. Аяқ иық көлемінде қол белде
С.Б. 1-4 басты солға қарай айналым қимыл жасау,
1-4 басты оңға қарай айналым қимыл жасау.
2. Б.Қ. Аяқ иық көлемінде қол иықта
С.Б. 1-4 қолды алға айналдыр,
1-4 қолды артқа айналдыр.
3. Б.Қ. Аяқ иық көлемінде сол қол жоғары, оң қол төменде
С.Б. 1-2 сол қол жоғарыда, оң қол төменде сермеледі,
3-4 оң қол жоғарыда, сол кол төменде сермеледі.
4. Б.Қ. Аяқ иық көлемінде қол кеудеде бүгулі
С.Б. 1-2 қол кеудеде артқа сермеледі,
3-4 қол сол жағымызға жазып сермеледі
1-2 қол кеудеде артқа сермеледі,
3-4 қол оң жағымызға жазып сермеледі
Достарыңызбен бөлісу: |
