Сабақтың тақырыбы: «Жүгіріп келіп биіктікке секіру әдісін жетілдіру»

Дене шынықтыру мұғалімі

Ошакбаева Б.У.

Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары

2.Ептілік, қимыл үйлесімі және жылдамдық сапаларын дамыту.

3. Дене шынықтыру сабағында тәртіптілік және қарым-қатынас түсінік тәрбиелеу.

Өткізілетін орны : спорт зал

Спорт құрал-жабдықтар: ысқырық ,секыру стойкасы гимнаст тосеныш.

№	Сабақ мазмұны	Мөлшер	Әдістемелік нұскаулар
I	Кіріспе бөлімі	10'
	1.Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу . Сабақтың мақсатын түсіндіру.	1’	Рапорт тапсыру. Спорт киіміне назар аудару.Науқас және босатылған оқушыларды анықтау.
	2.Жалпы дене дамыту жаттығулары	5’	Орындаған жаттығуларды байкау.
	3. Бірқалыптық жүгіріс	3’	Қимыл ырғағы.
	4.Тынысты бұрынғы қалпына келтіру	1’	Әдістемелік нұскаулар 1-4 – дем тарту 1-4 – дем шығару
II	Негізгі бөлім	29’
	1.Арнайы жүгіріс жаттығулары 1) Аяқты артқа лақтырып жүгіру	5’ 2х10 м	Аяқты үшіне қою, өкщені сауырға тигізу.Колмен тезірек істеу.
	2) Секіріс жүгіру	2х10 м	Аяқты қарғып шығару,кең адым жасау , иікпен еңкейбеу , ширату.
	3) Тыпырлап жүгіру	2х10 м	Иықты әлсіздету.
	2. Жүгіріп келіп біиктікке секіру «аяқты бүгу» 40-70см гедейін.	10’	Ең жақсы әдісті бағалау. Әдіс бойынша секіру. Жерге түскен кезде аяқты бүгу.
	3. Нысынаға доп лақтыру 1) Орныннан 2) Екпін жүгіріспен үш қадам жасау.	10’	Жаттығуды екі оқушы істейді. 1) қолды артқа қою бірте-бірте қимылдын шегін іскерлі істеу. 2) лақтыратын сызыққа деін бір метр кем болмау керек.
	4. Жүгіріп келіп биіктікке секіру әдісін жетілдіру.	4’	Әр окушы 5 реттен секіреді Улдар 120см Кыздар 105см
III	Қорытынды бөлімі	6’
	Қозғалмалы ойын «Үшінші артық» Сапқа түру. Жүрек соғу ыкшамнын жиілігін өлшеу.	4’	Екі кісіден, дөнгелек құру. Жүргізушы және үшінші артық ойыншы тағайындалады. Күш түскенді анықтау және бұрынғы калпына келу.
	Сабақты қорыту. Ұйымдастырып қайтару.	2’	Құрал- жабдықтарды жинау.