1.
|
Төменгі сөреден 100 м жүгіру
Жүгірер алдында жерге бір тізерлеп екі қолын сөре сызығына тіреп отырады. Осы жағдайды төменгі сөрелік қалып деп атайды.
Дайындал деген бұйрық берілгенде жүгіруші артқы тізесі мен денесін сәл көтеріп, ауыз арқылы тез әрі терең тыныс алады. Осы қалыпта ол жүгірудің соңғы бұйрығын күтіп тұрады.
Сөреден шыққанда денеміз бірте-бірте тіктеледі
Қашықтықтың бастапқы кезінде 15 - 25м жерде аяқты жерге қатты тірей басып жүгіру арқылы орындалады.
Серпілу қуатын арттыру үшін санды шапшаң әрі ілгері көтеру маңызды рөл атқарады.
Өзге қашықтықтарға қарағанда адым кеңірек болады.
Уақыт есебімен 100 м-ге жүгіруді үйрету.
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығулар.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
100 м қашықтыққа жүгіру
|
|
Оқушылардың сөреден екпіндей шығуын және белгіден бұрын шықпауын қадағалау.
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
|
