ІІІ Қорытынды бөлім 5 мин
1
|
а) Жай жүріспен жүреміз, қолымызды жоғары көтеріп демімізді ішке тартамыз, қолымызды түсіргенде демімізді шығарамыз.
|
|
Терең тыныс аламыз, бірнеше рет қайталату
|
2
|
Бағалау: Оқушыларды сабаққа қатысу деңгейіне қарай бағалау
|
|
|
|
Оқушылардың сұрақтарын тыңдап, жауап беру.
Оқушылармен қоштасу
|
Күні: 04.05.2020 ж
Сынып: 10 «Ә»
Мұғалім: Ещанова А
Сабақтың тақырыбы: Орнынан ұзындыққа секіру
Сабақтың мақсаты мен міндеттері: Тақырыптың маңыздылығымен танысады, денесін жаттықтырады,алған білімін өмірде қолдана алады.
Орнынан ұзындыққа секіру техникасын үйренеді.
Сабақтың түрі: Дәстүрлі
Құрал – жабдықтар: Ысқырық, секундомер, метірлік.
Өтетін орны: Арнайы секіруге арналған жер
р/с
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыты
|
Әдіскерлік тапсырма
|
І. Кіріспе бөлімі 10-15 мин
|
1
|
Оқушыларды сапқа тұрғызу
Сәлемдесу
|
|
|
2
|
Орында бұрылу, оңға ,солға, шеңбермен.
|
|
|
3
|
Жүру жаттығулары
а) Қолды белге қойып, аяқтың ұшымен жүру
ә) Қолды желкеге қойып ,өкшемен жүру
б) Қолды белге қойып, аяқтың сырт қырымен жүру
в) Қолды белге қойып,аяқтың іш қырымен жүру
г) Қолды белге қойып, жартылай отырып және толық отырып жүру.
|
15 мин
|
Денені, түзу ұстап, басты көтере, белді түзу ұстап жүру.
|
4
|
Жүгіру жаттығулары
а) Қолды созып, тізені жоғары көтеріп жүгіру
ә) Қолды жамбасқа қойып, аяқты артқа серпе
б) Сол иықтан алға қарап, қолды сермеп жүгіру
|
Еркін дем алып, бірқалыпта жүгіру
Тек сол иықпен қарап алға жүгіру.
|
5
|
Қозғалыстағы жаттығулар
а) Б.Қ. сол қол жоғарыда, оң қол төменде, қолдарды серпи артқа. 1-2 сол қол жоғарыда, 3-4 оң қол жоғарыда қолымызды серпиміз.
ә) Б.Қ. қол иықта 1-2 қолды алдыға айналдырамыз, 3-4 қолды артқа айналдырамыз
б) Б.Қ. саусақтарды айқастырамыз 1-2 алдыға айналдырамыз, 3-4 артқа айналдырамыз.
в) Б.Қ. қол кеудеде 1-2 бүгілген қол артта,3-4 ашылған қол артқа серпе қозғау
|
|
Денені түзу ұстап, қолды иықтың деңгейінде ұстау
|
6
|
Орында орындалатын жаттығулар
а) Б.Қ. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды 1-2 оңға, 3-4 солға айландырамыз.
ә) Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қол иықта иықты 1-2 алға, 3-4 артқа айландырамыз.
б) Б.Қ.қол желкеде 1- кеудені солға бұру, 2-кеудені оңға бұру. 3-4 қайталау.
в) Б.Қ. қол белде, аяқ иық деңгейінде 1-2 белді солға айналдыру, 3-4 белді оңға айналдыру
г) Б.Қ. аяқ иық деңгейінде тіземізді бүгеміз, тіземізді ішке 4 рет, сыртқа 4 рет айландырамыз.
ғ) Б.Қ. аяқ иық деңгейінде Оң аяққа 5 рет, сол аяққа 5 рет, қос аяққа 10 рет секіреміз.
|
|
Көзімізді жұмбаймыз, басты толық айландырамыз
Белімізді толық айландырамыз
|
ІІ. Негізгі бөлім 20 мин
|
1.
|
Қауіпсіздік ережесі: Спорттық киім өзіне шақ болу керек.Спорттық аяқ киімнің табаны резина болу керек.Секіретін жерде бөгде заттардың болмауын қадағалау,секіретін оқушының алдында көлденең тұрмау.
Топ ережесін еске түсіремін,тақырыпқа сай ресурстар мен постер жасау.
Ұзындыққа секірудің үш кезеңін түсіндіру.
1.Серпілу (Жерден көтерілу)
Секірер алдында сызықты баспау.Жерден көтерілу кезеңінде жылдамдықты төмендетпеу және серпілген аяқты дереу тіктей жазып, денені жоғары жіне алға қарай қалықтай ұшу.
2. Самғау (ұшу немесе қалықтау )
Екі аяқтың тізесін бір деңгейге келтіріп,сол тәсілде аяқты кеудеге жақындату.Тізе төске жақындаған кезде ,кеудені де тізеге қарай бүгу.Тізенің кеудеге жақындаған сәтінен бастап осы мезетте жерге түсуге әзірлену.
3.Жерге түсу.
Жерге екі аяқпен бір мезетте түсу .Жерге түсуге жақындағанда қолды алға аяқтың басына қарай созу,кеуденің алға шығуын тездете отырып дереу кейін кету.
Оқушылар жеке-жеке ұзындыққа секіреді
Ұлттық дайындық деңгейі (ұл)180 см қыздар 160 см
Президенттік деңгей (ұл)180 см қыздар 165 см
Оқушыларды санау арқылы 2 топқа бөлемін.
Оқушылар жұптасып жарыса ұзындыққа секіреді.
|
|
Оқушылардың түсіндірілген тапсырма бойынша өз бетінше орындауын қадағалау.
Түсіндірілген тапсырма бойынша жіберілген қатемен жұмыс жасау.
|
ІІІ Қорытынды бөлім 5 мин
|
1
|
Сабақтың соңы
Дене қызуын бастапқы қалыпқа келтіру, тыныс алуын реттеу.
Жалпы сапқа тұрғызу.
Сабақты қорытындылау.
Оқуышларды бағалау.
Үй тапсырмаларын беру.
|
|
Терең тыныс аламыз, бірнеше рет қайталату
|
2
|
Бағалау: Оқушыларды сабаққа қатысу деңгейіне қарай бағалау
|
|
|
|
Оқушылардың сұрақтарын тыңдап, жауап беру.
Оқушылармен қоштасу
|
Достарыңызбен бөлісу: |
