мазмұны және
сипаты
жаттығулар
|
дозалау
жүктеме
|
әдістемелік нұсқаулар
|
1.Ұйымдастыру
бөлімі
|
2 мин
|
Сапты құру. Сабақтың тақырыбын, мақсаттарын жариялау
|
2. Сергіту сәті
|
8 мин
|
Жалпы және арнайы жаттығулар негізгі және арнайы бұлшықет топтарына және үстелдегі жаттығуларға арналған
|
3.1.Негізгі бөлім
|
5 мин
|
Оң және сол жақтағы ойынмен бірге дененің қозғалысы мен айналу техникасын жетілдіру:
1-оң жақта (жеке қысқа топ және т. б.)
2-оңға қабылдау
3-оң жақта түзу сызық
4-сол жақта түзу және қайталау Комбинациялар
|
|
3.2.
|
5 мин
|
Шабуылдың басталуы:
1-төменгі айналмалы қысқа жем
2-қысқа қабылдау
3-оңға бүктеу
4-жеке белсенді шабуылдаушы техникалық-тактикалық қабылдау
Шабуылдау әдісі теннисшінің ойын стиліне сәйкес таңдалады
|
|
|
4.Жеке
дайындау
|
5 мин
|
Жеке техникалық немесе техникалық-тактикалық қабылдаудың орындалуын жетілдіру
|
|
5.
|
5 мин
|
Бұрауды жетілдіру:
1-Жоғарғы айналдыру оң жақта
2-блокты оңға қабылдау
3-жоғарғы айналдыру оң жақта
4-оң жаққа бұрау
Аралық допты қосуға болады :
5-блокты қабылдау және 1-2-3-4 комбинациясын қайталаңыз
Жаттықтырушы жаттығу барысында спортшының ойынын түзетеді.
|
|
6. Есеп бойынша ойындар
|
10 мин.
|
Шоттағы ойындар арнайы шектеулермен ,тапсырмалармен орындалады.
- тек кесу арқылы ойнаңыз;
- үстелдің сол жақ жартысында ғана ойнаңыз
|
|
7.Қорытынды
бөлім
|
5 мин
|
Тыныс алу жаттығулары. Сабақты талдау. Қорытындылау сабақтары.
|
