СәБИ! для детей в возрасте от до лет

7. Упражнения для укрепления мышц ног: приседание с утяже-
лением
Возьми школьный рюкзак (сумку) и оставь в нем 2–3 книж-
ки, – это и будет утяжелитель. Прижми школьную сумку к телу, 
обхватив двумя руками. Если упражнение выполнять тяжело, то 
оставь столько книг, чтобы спина всегда оставалась прямой, и не 
нарушалось равновесие. 
Левой ногой сделай шаг назад, затем опустись вниз, чтобы 
колено левой ноги почти касалось пола. Спина при этом остается 
прямой, а колено правой ноги располагается прямо над ступней. 
Затем выпрямись и поставь левую ногу рядом с правой. Выполни 
упражнение по 5 раз каждой ногой. 
8. Упражнение для пресса: упражнения для талии
Это легкое упражнение для пресса. Встань на колени, руки опу-
сти на пол. Втяни живот внутрь и на выдохе опусти плечи вниз, 
согнув руки в локтях. На вдохе выпрями руки, после чего рас-
слабь живот. Следи за правильным дыханием: выдох – опускаясь, 
а вдох – поднимаясь. Повтори упражнение 5 раз.
Очень полезно научить ребенка ходить с книгой на голове. 
Предложите ему вначале просто удерживать ее, потом ходить 
с ней, потом сидеть или даже делать уроки. Обучите ребенка 
правильному дыханию, дыхательная гимнастика также прино-
сит заряд бодрости и энергии. Сегодня достаточно просто найти 
секцию по интересу, будь то танцы, гимнастика, какой-либо 
контактный вид спорта или детская йога – регулярные занятия, 
при условии, что они приносят ребенку удовольствие, – будут 
ему на пользу. Повзрослев, ребенок более критично оценит и 
вас самих, насколько вы в себе воспитали физическую культуру. 
Если вы все делали искренне и грамотно, то результатом будут 
здоровье, активность и жизнерадостность вашего ребенка.
46
ВОСПИТАНИЕ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
6

7
КАК НАУЧИТЬ 
РЕБЕНКА 
ПОЛЬЗОВАТЬСЯ 
ТУАЛЕТОМ
47

В этой ситуации ни в коем случае нельзя кричать на 
ребенка или выражать свое презрение к нему. Ребе-
нок просто не поймет причины вашего негодования, а 
если такие ситуации повторяются, то у ребенка может 
возникнуть бессознательный страх перед естественными 
отправлениями и он будет стараться подолгу удерживать 
мочу и кал, что создаст другие серьезные проблемы. 
Овладение сфинктерами (мышцами, которые пере-
крывают мочевой пузырь и кишечник), как и другими 
мышцами тела, требует некоторого времени. Кроме того, 
осознание чувства наполнения мочевого пузыря или 
кишечника – это тоже достаточно сложный навык (хотя 
взрослым кажется, что это элементарно).
У
мение ходить на горшок – это, пожалуй, один из первых 
навыков, которые называются социальными, т.е. необ-
ходимыми для жизни в обществе. Вот почему родители 
ребенка, который рано научился делать это, испытывают 
такую гордость – ведь это настоящий успех, который по 
достоинству оценят другие люди!
Прежде всего, родителям следует помнить, что темпы 
развития детей могут быть разными, поэтому если ваш 
ребенок не имеет серьезных проблем со здоровьем, 
хорошо играет, ест и спит – не стоит волноваться, если его 
не беспокоят мокрые штанишки и у него пока не возни-
кает желания ходить на горшок.
Как правило, первые попытки контролировать свои 
физиологические функции у ребенка могут появиться к 
1,5–2 годам, хотя есть много здоровых детей, которые 
начинают делать это в 3–4 года. Ребенок может продол-
жать увлеченно играть, не обращая внимания на мокрые 
или грязные штанишки, или даже может начать играть со 
своими фекалиями.
48
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА
ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТУАЛЕТОМ
7

жүктеу/скачать 6,86 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: