ЕКІНШІ БОЛМА
ҮШ ІНШ ІДЕН,
ФИЗИКАЛЫ Қ
ЖАТТЫҒУЛАР.
Біздің
өміріміз тым жеңілдеп кетті. Баяғыда ата-бабаларымыз
көшіп-қонып, атқа мініп, үздіксіз қозғалыста болған. Адам-
зат баласы о баста біздің бабаларымыз - көшпенділер си-
яқты табиғатпен етене, бірігіп өмір сүруге жаралған. Бірақ
урбанизация келді, бәріміз тас қамалдарға бекідік. Төрт
қабырғадан шыға алмаймыз, жүмсақ диваннан тұрғымыз
келмейді, айналмалы креслода күніне сегіз сағат тапжыл-
май отырамыз. Мұның бэрі организм үшін шок. Әр дене
мүшеңіз бүл жағдайларға эртүрлі деңгейде қарсылығын
білдіреді.
Сондықтан, ауырмаудың бір жолы - физикалық белсен-
ділікті сақтау. Әрине, қазір жаттығу залына баруға уақыт
жоқ. Сондықтан да HUT (high intensity interval training)
трендте. Бұл әдістеме жайлы ақпаратты да, жаттығуларды
да YouTube-тан таба аласыз. Оның авторларының айтаты-
ны, он минут болса да, барынша күш салып жаттықсаңыз,
нәтижесі көп күттірмейді. Ал жалпы, көбірек жаяу жүруге,
таңертең жаттығу жасауға не жүгіруді әдетке айналдыруға
тырысыңыз. Иә, “биохакинг” деген өте заманауи, жаңашыл
болып естілгенімен, бэріміз мектеп қабырғасында үйрен-
ген қарапайым қағидалар. Әттең, есейе келе сол сабақтар-
ды естен шығарып аламыз...
Достарыңызбен бөлісу: |
