Сила воли. Как развить и укрепить


На этой неделе воспользуйтесь советом Рахлина в собственном



Pdf көрінісі
бет74/199
Дата01.05.2022
өлшемі1,32 Mb.
#141613
түріКнига
1   ...   70   71   72   73   74   75   76   77   ...   199
Байланысты:
76 Сила воли

На этой неделе воспользуйтесь советом Рахлина в собственном
испытании: постарайтесь ежедневно сокращать непостоянство своего
поведения. Каждое решение должно находиться в соответствии с
главной целью. Вместо того чтобы задаваться вопросом: «Не съесть ли
мне сейчас шоколадный батончик?» — спросите себя: «Хочу ли я
целый год сталкиваться с последствиями ежедневного поедания
шоколадных батончиков?» Если вы вечно канителитесь, спрашивайте
не: «Сделать это сегодня или завтра?» — а: «Неужели мне так
нравится справляться с последствиями вечных опозданий?»
Вегетарианец до ужина
Джефф, системный аналитик 30 лет, был колеблющимся плотоядным.
Он много читал о том, как полезно для здоровья есть меньше мяса, не
говоря уже об ужасах промышленной обработки продуктов. Но ведь
говяжий буритто, сосиска и пицца с пепперони, бургер из закусочной и
бекон на завтрак — это так здорово. Вегетарианство отвечало его
этическим убеждениям, но когда на расстоянии вытянутой руки появлялся
кусочек пиццы, желание стать хорошим человеком растворялось в
ароматах расплавленного сыра.
Первые попытки есть меньше мяса отозвались изобретательными
нравственными поблажками. Вегетарианским блюдом он компенсировал
«плохое», не вегетарианское: можно выбрать чили с овощами вместо чили
с говядиной, но оставить говяжий буритто вместо буритто с бобами и
рисом. Или завтраки определяли остаток дня: после сэндвича с яйцом и
беконом день становился «плохим», что позволяло Джеффу лакомиться
мясом в обед и ужин. Завтра (как он себе обещал) день будет «хорошим»
от начала до конца.
Вместо того чтобы разрешать себе «хорошие» и «плохие» дни (что,
предсказуемо, давало больше «плохих» дней), он дерзнул уменьшить
непостоянство своего поведения. Он использовал стратегию «до ужина —
вегетарианец». До шести вечера он ел только растительную пищу, а на
ужин — что хотел. Исходя из этого правила он не мог проглотить бургер в
полдень и пообещать себе, что на ужин обойдется пустой брокколи, да и
мюсли на завтрак больше не оправдывали куриные крылышки на обед.
Это отличный способ перестать сомневаться в том, не пора ли себя
поощрить. Теперь во время обеда Джеффу легко было выбрать между
бутербродом с ветчиной и сыром и роллом с хумусом. Обед был


вегетарианским, это не обсуждалось. Данное правило поможет вам
избежать иллюзии, будто завтра все пойдет совсем не так, как сегодня.
Джефф знал, что, нарушив правило сегодня, он должен — исходя из
инструкций — нарушать его еще неделю. И хотя бутерброд с ветчиной и
сыром выглядел соблазнительно, Джефф не желал отказываться от своей
цели на неделю вперед. Бутерброд давал начало новому правилу, а не
являлся исключением — и это отбивало аппетит.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   70   71   72   73   74   75   76   77   ...   199




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет