Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия / Бретт Стинбарджер; Пер с англ



Pdf көрінісі
бет191/218
Дата06.09.2023
өлшемі4,21 Mb.
#180321
түріКнига
1   ...   187   188   189   190   191   192   193   194   ...   218
Байланысты:
kniga BRETT-N.-STEENBARGER


ГЛАВА
9. 
Бихевиористские
методы
повышения
результативности
281
сознания. Экспозиционная терапия должна обеспечивать разумное от-
ношение к событию, вызывающему сильнейшие эмоции. Об этом сви-
детельствует мой опыт лечения с помощью экспозиционной терапии 
пациентов с самыми разными проблемами, от панического расстрой-
ства до посттравматического стресса. Лечение заключается в повторном 
переживании негативных эмоций во время усиленной работы сознания. 
Ключом к успеху этого подхода является активизация усиленной работы 
ума, заставляющей нас сознательно обрабатывать информацию, кото-
рая обычно обходит сознание в то время, когда мы наиболее склонны 
к автоматической реакции.
ПЕРВЫЙ
 
ШАГ
 
ЭКСПОЗИЦИОННОЙ
 
ТЕРАПИИ

СОЗДАНИЕ
 
СОСТОЯНИЯ
 
ЙОДЫ
Первым шагом экспозиционной терапии является вхождение в состояние 
усиленной работы сознания. Необходим процесс, с помощью которого вы 
сможете уменьшить возбуждение и увеличить концентрацию внимания. 
Кроме того, нужны признаки этого процесса, которые будут ассоцииро-
ваться с состоянием повышенной сосредоточенности. Допустим широ-
кий творческий подход с целью подобрать то, что лучше всего работает 
для вас.
Первый используемый мною метод является вариантом медитации. 
Приняв неподвижную позу (лучше всего сесть), закрыв глаза и сосредо-
точившись на повторяющемся раздражителе в течение длительного вре-
мени, я могу достигнуть состояния чрезвычайной концентрации внима-
ния. Как я писал в «Психологии трейдинга», особенно хорошо помогает 
сосредоточиться ранняя музыка Филиппа Гласса. Длительное ослабление 
сенсорных стимулов (некоторые трейдеры, с которыми я работал, наде-
вали звукоизолирующие наушники, закрывали глаза и повторяли фразы, 
помогающие сконцентрировать внимание) облегчает усиление работы 
сознания. Ключом к успеху метода является сохранение этого состояния 
достаточно долго, чтобы адаптироваться к измененным сенсорным усло-
виям. Если упражнение покажется вам скучным, значит, адаптация еще 
не произошла. Не торопитесь. Со временем в такое состояние можно 
научиться входить быстро — обычно в течение нескольких секунд.
Второй метод использует биологическую обратную связь (измерение 
температуры кожи лба) для отслеживания активации лобных долей го-
ловного мозга. Я нашел, что длительное погружение в популярную игру 
«судоку» в то время, как я сижу очень неподвижно и меня ничто не от-
влекает, стабильно поддерживает повышенную температуру, позволяя 
предположить, что лобные области мозга обильно снабжаются кровью. 


САМОУЧИТЕЛЬ
ТРЕЙДЕРА

ПСИХОЛОГИЯ

ТЕХНИКА

ТАКТИКА
И
СТРАТЕГИЯ
282
Этот способ оценки деятельности сознания, известный как гемоэнцефа-
лография, получил признание с тех пор, как я писал об этом в «Психоло-
гии торговли»; этому был посвящен специальный выпуск журнала 
The 
Journal of Neurotherapy
, недавно выпущенный в виде книги под редакцией 
Тима Тиниуса. Во время эмоционального и физиологического возбужде-
ния температура кожи лба ниже обычной, а при концентрации внимания 
она повышается. Интересно, что ни расслабление, ни физические упраж-
нения не изменяют эту температуру. Д-р Джеффри Кармен, являющийся 
наряду с д-ром Хёршелом Тумимом пионером гемоэнцефалографии, ука-
зывает на персонажа «Звездных войн» Йоду как на воплощение правиль-
ной позиции: надо позволить силе концентрации течь через вас.
К сожалению, мы еще не достигли того времени, когда гемоэнцефало-
графические приборы будут широко доступны. К счастью, для этой цели 
могут подходить и другие формы биологической обратной связи. Напри-
мер, программа Journey to Wild Divine позволяет с помощью компьютер-
ных игр изменять частоту сердечных сокращений и проводимость кожи 
и дает возможность измерять эти параметры, облегчая вхождение в состо-
яние Йоды. Например, в Journey to Wild Divine пользователь должен пере-
мещать шар по экрану, понижая уровень своего возбуждения. Другая про-
грамма под названием CalmLink обеспечивает своеобразную экспозицион-
ную терапию, помещая пользователей в стрессовую среду (используется 
видеоигра типа «пакмана»), в то время как они выполняют упражнения 
по расслаблению и получают сведения о гальванической реакции кожи.
Комбинация необходимых действий с обратной связью делает такие 
программы весьма полезными для трейдеров, испытывающих трудности 
при погружении в состояние Йоды с помощью медитации. Немедлен-
ная обратная связь также полезна для людей, которые хотят продолжать 
работать над своими навыками, если видят, что со временем их резуль-
таты улучшаются. Мой опыт работы с Journey to Wild Divine говорит, 
что концентрация внимания, признаком которой является увеличение 
температуры лба, позволяет успешно заканчивать игры программы. Хотя 
я нахожу некоторые из звуковых сигналов программы отвлекающими, 
выполнение основных ее задач требует и спокойствия, и концентра-
ции. По мере повторения вы начинаете буквально чувствовать — умом 
и телом — что вы должны сделать, чтобы успешно закончить игру. Это 
чувство вызывают некоторые позитивные условно-рефлекторные раз-
дражители, которые пригодятся вам в реальной торговле.
Достижение состояния Йоды само по себе 
является навыком, развивающимся с практикой.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   187   188   189   190   191   192   193   194   ...   218




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет