Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия / Бретт Стинбарджер; Пер с англ



Pdf көрінісі
бет171/218
Дата06.09.2023
өлшемі4,21 Mb.
#180321
түріКнига
1   ...   167   168   169   170   171   172   173   174   ...   218
Байланысты:
kniga BRETT-N.-STEENBARGER

ЧЕГО
 
ДОСТИГАЕТ
 
КОГНИТИВНАЯ
 
ПСИХОТЕРАПИЯ
Когнитивная психотерапия — один из наиболее широко изученных под-
ходов во всей психологии. Была доказана ее эффективность для избав-
ления от страха, депрессии, гнева и раздражительности. Согласно мое-
му опыту, когнитивная работа особенно полезна в таких ситуациях, как 
у Джеймса, где главными проблемами являются потеря уверенности, 
беспокойство и негативное мышление. Используя внутренний диалог — 
беседы с самим собой — трейдеры могут быстро добиваться успеха, дис-
танцируясь от старых моделей поведения и активизируя новые. Ценность 
такого подхода состоит в том, что без негативного внутреннего диалога 
трейдеры больше не ходят по кругу, пытаясь решить проблемы старыми 


САМОУЧИТЕЛЬ
ТРЕЙДЕРА

ПСИХОЛОГИЯ

ТЕХНИКА

ТАКТИКА
И
СТРАТЕГИЯ
254
способами и в результате лишь создавая новые проблемы. Например, 
когда Джеймс прекратил приставлять метафорический револьвер к сво-
ей голове, он перестал совершать сделки чрезмерного размера и пре-
ждевременно выскакивать из выигрышных позиций. Перестав сражаться 
с внутренними демонами, он оказался в состоянии справиться с рынком.
Когнитивную психотерапию считают краткосрочным методом, но это 
не означает, что она сразу же дает результаты. Все методы, которые мы 
опишем, требуют неоднократного повторения и применения. Сколько 
времени потребуется, чтобы заметить прогресс? Это зависит от проблем, 
с которыми вы имеете дело, от того, как глубоко они укоренились и на-
сколько энергично вы над ними работаете. Обычно я обещаю, что пер-
вые результаты появятся по прошествии нескольких недель — не дней, 
но и не месяцев или лет. 
Результаты
исследований доказывают, что 
ежедневное использование психотерапии ускоряет позитивные изменения 
и повышает вероятность успеха
. Для психотерапии, как и для повыше-
ния результативности, повторение — мать учения.
Как мы видели в случае с Джеймсом, когнитивная психотерапия осно-
вана на признании простого факта: восприятие событий зависит от на-
ших мыслей и убеждений.
Цель когнитивной психотерапии состоит в том, чтобы помочь вам на-
учиться понимать, что и как вы думаете: понимать ваши автоматические 
мыслительные модели так, чтобы вы могли критически оценить и изме-
нить их. В некотором смысле когнитивная психотерапия — процесс, об-
ратный обучению. Обучение делает навык автоматическим; когнитивная 
психотерапия убирает автоматизм и включает сознательный контроль. 
Отказываясь от автоматизма в мышлении, мы восстанавливаем контроль 
над нашей интерпретацией событий — и нашей реакцией на них. В ре-
зультате мы приобретаем бxльшую свободу воли.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   167   168   169   170   171   172   173   174   ...   218




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет