Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия / Бретт Стинбарджер; Пер с англ



Pdf көрінісі
бет174/218
Дата06.09.2023
өлшемі4,21 Mb.
#180321
түріКнига
1   ...   170   171   172   173   174   175   176   177   ...   218
Байланысты:
kniga BRETT-N.-STEENBARGER


ГЛАВА
8. 
Когнитивные
методы
повышения
результативности
257
когда вы день за днем занимаетесь такой критикой, 
процесс обсуждения 
начинает становиться автоматическим:
значительно возрастает ве-
роятность того, что вы определите негативные мыслительные модели 
в момент их появления и отбросите их.
Исследования утверждают, что обсуждение является наиболее эффек-
тивным, когда оно наполнено эмоциональной силой. Психотерапевты-
когнитивисты именуют это «горячим познанием». Воображение может 
быть особенно эффективным инструментом для превращения обычных 
записей в журнале в источник сильных эмоциональных переживаний. 
В «Психологии трейдинга» описывается один прием, где нужно вообра-
зить, как какой-то человек (обычно тот, кто вам не нравится) повторяет 
ваши негативные спонтаннные мысли. Другими словами, вы прерывае-
те автоматический внутренний диалог, который постоянно ведете сами 
с собой, и воображаете, что негативные мысли внушает вам кто-то дру-
гой. Интересно, что большинство из нас не потерпит от других слов, ко-
торые мы говорим сами себе. Мы можем сказать себе: «Я ничего не могу 
сделать правильно; что со мной не так?», но нам не понравится, если 
кто-то другой скажет нам: «Вы ничего не можете сделать правильно; что 
с вами не так?» Превращая внутренний диалог в беседу и живо воображая 
слова, произносимые другим человеком, мы становимся наблюдателем 
негативных мыслей, способным намного более критически относиться 
к ним и отклонять их.
Таблица
 11.
Фрагмент
когнитивного
журнала
Время
Активи
-
рующее
 
событие
Убеждения
Послед
-
ствия
Обсуждение
Усилия
 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   170   171   172   173   174   175   176   177   ...   218




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет