Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия / Бретт Стинбарджер; Пер с англ



Pdf көрінісі
бет188/218
Дата06.09.2023
өлшемі4,21 Mb.
#180321
түріКнига
1   ...   184   185   186   187   188   189   190   191   ...   218
Байланысты:
kniga BRETT-N.-STEENBARGER

ТРЕТИЙ
 
ШАГ
 
ТЕРАПИИ
 
ПОВЕДЕНИЯ

СОЗНАТЕЛЬНАЯ
 
ОБРАБОТКА
 
РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ
Пожалуй, самым простым упражнением для обработки наших раздражи-
телей является метод «прививки от стресса», предложенный психологом 
Дональдом Мейхенбаумом. Идея заключается в том, что можно подвер-
гнуть человека слабому стрессу в контролируемых условиях, вызывая 
у него соответствующее противодействие. В результате становится веро-
ятным, что это противодействие проявится само, когда стресс возникнет 
в реальных условиях. Мейхенбаум сравнил этот процесс с прививкой. Вве-
дение в организм ослабленного вируса подстегивает иммунитет, делая ор-
ганизм подготовленным к контакту с вирусом, по-настоящему опасным.
Одним из способов проведения такой «прививки» является сочетание 
описанных ранее сеансов расслабления с выявленными раздражителя-
ми. При этом весьма полезно использовать воображение. Если, напри-
мер, стремительный рынок вызывает страх, а трейдер знает, что после 
выхода отчета рынок, вероятно, начнет двигаться гораздо быстрее, он 
может подготовиться к этому событию, живо представляя себе момент 
выхода отчета, реакцию рынка, свое эффективное поведение 
и
выполняя 
одновременно упражнение для расслабления
. Идея состоит в том, что вы 
используете силу воображения, чтобы создать умеренную форму травми-
рующего раздражителя, держать себя под контролем с помощью абдоми-
нального дыхания и затем отрепетировать правильное поведение в этой 
ситуации. В идеале то же самое надо повторить со множеством предпо-
лагаемых сценариев, чтобы выработать для каждого желаемую реакцию. 
Например, если вы хотите соблюдать свои стопы во время неблагоприят-
ного движения рынка, то можете ярко представить себе, не забывая при 
этом медленно и глубоко дышать, как рынки идут против вас. Затем вы 


САМОУЧИТЕЛЬ
ТРЕЙДЕРА

ПСИХОЛОГИЯ

ТЕХНИКА

ТАКТИКА
И
СТРАТЕГИЯ
278
воображаете, как выходите из своей позиции в выбранной вами точке, 
продолжая внимательно следить за движением рынка.
Это элементарное упражнение достигает обеих целей терапии пове-
дения. Во-первых, оно позволяет вам оказаться в угрожающей ситуации 
в то время, когда вы отрабатываете умение владеть собой. По мере повто-
рения упражнения вы ослабляете ассоциативную связь между раздражите-
лем (неблагоприятным движением рынка) и вашим условным рефлексом. 
Происходит это потому, что 
вы заставляете себя воспринимать раздражи-
тель сознательно, с полным пониманием происходящего
. Вы усиливаете 
свою способность сохранять самообладание во время событий, которые 
в прошлом подавляли сознание. Вторая цель терапии поведения заключа-
ется в создании новых ассоциативных связей. Повторяя упражнение, вы 
вырабатываете другой условный рефлекс, позволяющий вам восприни-
мать чрезвычайную ситуацию сосредоточенно и спокойно. Как вы понима-
ете, для успеха крайне важно повторение. Яркие образы, эмоциональное 
погружение в сценарий и частое повторение увеличивают вероятность 
изменения существующих условных рефлексов и создания новых.
С «прививкой от стресса» связан метод терапии поведения, известный 
как систематическая десенсибилизация, в процессе которой мы не просто 
идентифицируем отдельные раздражители, вызывающие нежелательное 
поведение, но и находим для них место в иерархической структуре на ос-
новании ассоциации с субъективным расстройством. В таблице 14 при-
ведена краткая иерархия раздражителей для трейдера, чей страх перед 
торговлей приводит к неспособности реализовывать правильные идеи. 
Заметьте, что чем выше уровень, тем сильнее эмоции, которые вызывают 
раздражители. Психологи иногда просят, чтобы клиенты оценивали свои 
раздражители по шкале от 0 до 100 субъективных единиц расстройства 
(SUD — subjective units of distress). Самые низкие элементы иерархии 
должны быть оценены от 0 до 25, а самые высокие — от 75 до 100.
Обратите внимание, что иерархия включает воображаемые раздра-
жители наряду с появляющимися при моделировании и в реальной 
торговле. Многие из элементов, расположенные внизу, запускают вооб-
ражаемые сценарии, которые могут становиться более реалистичными 
в условиях моделируемой и реальной торговли. Программы моделиро-
вания, описанные нами как инструменты для обучения торговле, играют 
важную роль в терапии поведения, позволяя трейдерам противостоять 
раздражителям в реалистичной, но безопасной обстановке. Справляясь 
с беспокойством и импульсивностью в режиме моделирования, трейдер 
приобретает опыт, укрепляющий уверенность в себе и позволяющий пре-
одолевать стрессовые ситуации.
Прежде чем начинать работать с раздражителями, необходимо на-
учиться хорошо выполнять дыхательное упражнение, упомянутое ранее 



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   184   185   186   187   188   189   190   191   ...   218




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет