Ересек топ
Наурыз айы
І-ІІ аптасында
І
|
Кедергілерарасыменжүру, әр-түрлібағыттажүру, жүгіру, бағанаболыпқатарғатұру.
|
ІІ
|
1б.қ аяқбірге, қол төмен1-қол соғу. 2б.қ оралу. 4-5рет қайталау.
2б.қ аяқарасыашық, қол белде1-оңға еңкею, 2б.қ оралу 3-солға еңкею, 4б.қ оралу 4-5 рет
3б.қ аяқарасыашық, қолдыбастанасыраайқастырыпұстау.
1тізені бүкпейалғақарайеңкею, 2б.қ оралу
4б.қ аяқтысозып отыру.1-аяқты бүгіп, тізеніқапсыра құшақтау,2б.қ оралу. 4-5рет қайталану.
5 аяқтыалмастырыпсекіру
|
ІІІ
|
Еркінтынысалужаттығулары
|
Наурыз айы
ІІІ-ІV аптасында
І
|
Жүру, аяқтыңұшыменжүру, өкшеменжүру, жүгіру, жәйжүру, бағанаболыптұру
|
ІІ
|
1б.қ аяқбіргеқол төмен1-қолды алғасозу, 2 жоғарыкөтеру, 3жанына қою, 4б.қ оралу. 4-5 рет
2б.қ аяқарасыашық, қол белде1-оңға қарайқолдысозыпбұрылу, 2б.қ оралу, 3 солғақарайсозу, 4б.қ оралу 4-5рет қайталау.
3б.қ аяқарасыашық, қол иықта1-қолды жоғарыкөтеру, 2-оңға қарайтербелу, 3-солға қарайтербелу. 4б.қ оралу 4-5рет қайталау
4б.қ аяқарасыашық, қол белде1-қолды алғасозу, 2 отыру 3тұру 4б.қ оралу 4-5рет қайталау.
5 Қосаяқпенсекіру 7-8 секунд
|
ІІІ
|
Еркінтынысалужаттығулары
|
Ортаңғы топ
Достарыңызбен бөлісу: |
