Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
100 Идей для контента в Инстаграм, 1944 8663 25811
Глава 4. Пусковые механизмы 67 А главное — она дает им понять, находятся ли они в правиль- ном квадрате. Правая сторона — где успешные люди хотят быть, где происходит движение вперед к лучшим формам поведения. Теперь ваша очередь. Попробуйте выполнить это неслож- ное упражнение. Выберите цель своего поведения, к которой вы сейчас стремитесь. У всех нас есть несколько целей: от достиже- ния лучшей формы до большего терпения к родителям или напористым темпераментным друзьям. Составьте список людей и ситуаций, которые влияют на вашу эффективность. Не обязательно упоминать все механизмы, которые появляются в течение дня. Это лиш- нее, учитывая сотни, а то и тысячи сенсорных и ментальных стимулов, с которыми мы сталкиваемся. Назовите один или два триггера, которые касаются конкретной цели. Дайте им определение. Они воодушевляют или расхолаживают, про- дуктивны или непродуктивны? Теперь занесите эти триггеры в схему, чтобы увидеть, в каком вы квадрате. Если вы никак не можете достичь сво- ей цели, это простое упражнение покажет вам почему. Вы получаете слишком много желаемого и недостаточно необ- ходимого. Вы сможете понять, что ваш лучший друг на работе, кото- рый останавливается у вашего стола по несколько раз за день и постоянно подстраивается к вашему досугу вечером, — на самом деле отвлекающий триггер, который уводит вас дальше от дома и детей. (Вам нужно «уволить» этого друга на некоторое время.) Вы можете понять, что регулярно пропускаете утреннюю разминку, поскольку после пробуждения тратите массу вре- мени на соцсети и проверку электронной почты. Вам нуж- но первое, а хотите вы, по-видимому, второго. (Вам стоит |