Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость. Да будет Свет! сказал Господь божественная мудрость
жүктеу/скачать 1,02 Mb.
|
Линдеман Х. - Аутогенная тренировка
КАК „ОБНАРУЖИТЬ” СВОЕ СЕРДЦЕ?Еще задолго до сенсационной первой пересадки сердца, проведенной Барнардом в Кейптауне, мы знали, что сердце представляет собой мышцу, выполняющую роль насоса. Однако оно настолько связано посредством вегетативной нервной системы со всеми физическими проявлениями, что раньше часто возникало представление, будто сердце является вместилищем души, о чем говорит выражение „бессердечный человек”. Но в действительности лишь каждый второй из участников курсов ощущает свое сердце. Остальная половина „совершенно не знает, что у них есть сердце”. Эта группа людей ощущает сердце лишь при физических нагрузках. Однако оно так же сильно и громко бьется и при психическом возбуждении. В газетах постоянно можно прочесть о том, что, например, в ходе драматического футбольного матча кто-то из болельщиков настолько идентифицирует себя со своей командой, что у него происходит „разрыв сердца” - сердечный инфаркт. При здоровом сердце такое невозможно. Если вы не замечаете своего сердца, воспользуйтесь различными приемами, чтобы „обнаружить” его. Можно, например, отыскать у себя пульс и ориентироваться на него. Или надеть на фалангу пальца резиновое кольцо, чтобы почувствовать биение пульса. Вставив себе в уши затычку, вы будете слышать удары сердца. В лежачем положении можете подложить себе подушку под правый локоть и положить правую ладонь на область сердца. При этом руке отводится роль указателя направления, а не осязательного органа. После того, как вы обнаружили наличие у себя сердца, руку надо снова вытянуть вдоль тела. Нередко слушатели рассказывают, что чувствуют свой пульс в области шеи, запястья или локтевого сгиба, что помогает им ориентироваться на сердечный ритм. Упражнение звучит следующим образом: „Я абсолютно спокоен. Моя рука очень тяжелая, очень тяжелая, тяжелая (2 раза). Я абсолютно спокоен. Моя рука очень теплая, очень теплая, теплая (2 раза). Я абсолютно спокоен. Сердце бьется спокойно и ровно (4 раза). Я абсолютно спокоен. Руки и ноги расслаблены и чувствуют приятное тепло (4 раза). Сердце бьется спокойно и ровно (4 раза). Я по-прежнему абсолютно спокоен." Снятие: „Руки напряжены — глубоко вздохнуть - открыть глаза". Эти формулы следует воспринимать лишь как один из возможных вариантов и не рассматривать как догму. жүктеу/скачать 1,02 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|