Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость. Да будет Свет! сказал Господь божественная мудрость



бет28/84
Дата21.04.2023
өлшемі1,02 Mb.
#175055
1   ...   24   25   26   27   28   29   30   31   ...   84
Байланысты:
Линдеман Х. - Аутогенная тренировка

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГОЛОВЫ


Упражнение для головы служит тому, чтобы не допустить перехода общего нагревания тела в результате предыдущих упражнений на лоб или голову. Мы ведь хотим в стрессо­вых ситуациях сохранять „холодную”, ясную голову. В медицине раньше рекомендовались теплые успокоительные ванны, вслед за которыми обязательно следовал холодный компресс на лоб.
Известна одна особенность: лоб, имея температуру от 34 до 34,5° С, обычно остается самым теплым открытым участком кожи. Он особо чувствительно реагирует на ко­лебания температуры. Поэтому матери, например, предпо­лагая жар у своего ребенка, первым делом щупают ему лоб.
Первоначальная формулировка выглядела так: „Мой лоб слегка прохладный". Но поскольку участникам курса эта формула не понравилась, Шульц изменил ее на „Мой лоб приятно прохладный”. Мы говорим просто:
,Лоб приятно прохладный."

Альтернативные варианты:


Лицо расслаблено, голова легкая и ясная".

Или: “Лоб приятно свежий, голова ясная и свободная”.


Некоторым обучающимся упражнение для головы дается с трудом. Легче других его осваивают те, кто представля­ет себе прохладный ветерок из окна, освежающий потный лоб. В крайнем случае можно представить себе, что вды­хаешь воздух через лоб. Можно также помочь себе, слег­ка смочив лоб водой.
Некоторые ученики рассказывают, что не могут заснуть, если перед сном делают упражнение для головы. Поэтому, как правило, рекомендуется вечером его исключать.
Неопасные побочные явления могут возникнуть в ходе выполнения любого упражнения аутотренинга, в том числе и упражнения для головы. Некоторые участники расска­зывают о легкой головной боли, если в ходе выполнения пользуются словом „прохладный”. Таким людям надо го­ворить: „Лоб приятно свежий, голова чистая и ясная”. С одним врачом был случай, когда он, внушив себе, что у него лоб „ледяной”, вызвал у себя приступ мигрени. От­сюда следует вывод: формулы аутотренинга нельзя менять произвольно. Это нужно делать осторожно и каждый раз советоваться с руководителем курса.
В народной речи можно найти множество примеров к теме нашего разговора: „горячие головы”, „подходить к делу с холодной головой”, „держать голову в холоде, а ноги в тепле” и т. п.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   24   25   26   27   28   29   30   31   ...   84




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет