В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали



Pdf көрінісі
бет46/71
Дата17.11.2023
өлшемі1,68 Mb.
#191881
түріКнига
1   ...   42   43   44   45   46   47   48   49   ...   71
Байланысты:
в этом году я...

видеть его
, а не руководствоваться им».
Для начала эти авторы предлагают понаблюдать за собой примерно
неделю, чтобы понять, каким образом страхи или психологические
барьеры дадут о себе знать. Как они работают на вас? Как они работают
против вас? Например, Тед мог бы так сказать о своих наблюдениях: 
«Я
согласен на дополнительную работу, потому что боюсь потерять место,
если скажу “нет”. Я стараюсь все делать вовремя для того, чтобы меня
не уволили»
. Затем, опять же не пытаясь ничего изменить, поищите
свидетельства того, что ваше предположение не всегда обоснованно. Ведь
наш 
мозг 
не 
воспринимает 
информацию, 
не 
соответствующую
выработанному шаблону, а потому мы можем десятилетиями игнорировать
те свидетельства, которые говорят об обратном. Начните с малого, чтобы
потом ситуация стала убедительной: 
«А Фрэнк уехал домой рано, и ничего
страшного, у него работа как была, так и есть»
.
Затем обратите внимание на историю своих страхов и сомнений. Когда
вы впервые об этом подумали? Какой цели они тогда служили? И вполне
может обнаружиться такой факт – то, что оберегало вас, когда вы были
молоды и беззащитны, теперь, в зрелом возрасте, грозит стать помехой: 
«В
юности мне приходилось браться за любую работу чтобы прокормить
семью»
. Скорее всего, знание причины, затрагивающей столь глубоко
спрятанные чувства, поможет отнестись к себе с пониманием, а не с
осуждением или отторжением. Каким бы ни был наш внутренний страх, в
то время мы должны были действовать, руководствуясь обстоятельствами.
Мы не знали, как можно поступить иначе. Сейчас, будучи взрослыми,
обладая другими ресурсами и возможностями, мы в состоянии выбрать
иной путь.
Но недостаточно просто сказать себе: «Хорошо, сделай теперь по-
другому». Вам придется придумывать небольшие испытания, которые


помогут без лишнего риска доказать тому юному себе, что его внутренний
страх ни на чем не основан и от старых убеждений пора избавиться. Таким
образом вы сможете перейти от небольших испытаний к чуть более
сложным – и так должно продолжатся до тех пор, пока вы не достигнете
состояния того психологического комфорта, который позволит вам жить
без ощущения внутреннего страха. Тед начал работать над собой – и
однажды впервые пришел домой в пять вечера. В выходные дни он остался
дома. После этого не вызвался взять дополнительную работу. Понемногу
ставя такие эксперименты и замечая, что с работой у него по-прежнему все
хорошо, он ощутил, как внутренний страх постепенно ослабевает.
В душе одной из моих клиенток, которая хотела избавиться от
перфекционизма, давно жил страх: она боялась, что если совершит хотя бы
одну ошибку, то умрет. Я предложила ей совершить ошибку намеренно.
Всю следующую неделю она только и делала, что думала об этом. Затем
начала с незначительной детали – не поставила одну вещь на место, когда
лучшая подруга пришла в гости. Дальше – больше. Она надела блузку с
грязным пятном и показалась в ней перед семьей. Моя клиентка усложняла
себе задачи до тех пор, пока по-настоящему не поверила в то, что если она
в чем-нибудь ошибется, то ничего страшного не случится. Я поняла, что
проблема окончательно решена, когда она случайно забыла о визите к
стоматологу и перенесла случившееся без паники.
Это очень сложная работа, в результате которой мы должны «вырасти»
из своих предыдущих ограничений и наконец осознать, какие побуждения
двигали нами раньше. Теперь вы понимаете, почему я говорю, что
изменение привычки или выполнение данного себе обещания – это
большое дело? А если вы сможете разобраться в своем внутреннем
состоянии, то очень сильно выиграете в эмоциональном плане. Это
произойдет потому, что вы добьетесь поставленной цели и, более того,
освободитесь от тех невидимых ограничений, которые мешали вам
воспринимать вещи такими, какие они есть.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   42   43   44   45   46   47   48   49   ...   71




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет