В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе

140
к се
б
е не
жно
все огнем — я больше не хочу ломать себя, жалеть о 
том, что  все умею и могу  сама, и плакать темными 
ночами от безысходности. Нет, правда, я решила: 
с этого момента и впредь не буду бороться со сво-
ими «демонами» — я напеку им печенья, возьму  за 
руку и стану плечом к плечу на одной стороне. Они, 
по крайней мере, знают толк в хороших вечеринках
и  алкоголе.
Я поняла, что у меня на самом деле не муж-
ской характер, а
бойцовский
,  а  это  разница,  кото-
рая в корне меняет подход к проблеме. У меня все 
было в порядке с гендером. У меня вообще все было
в порядке. Не надо ломать то, что работает. Все, что 
в нас есть, выполняет определенные  функции по 
защите внутренней системы от краха. Если я чув-
ствую себя солдатом — значит, сейчас я солдат. 
И это именно то, что нужно мне в данный момент.
Когда наступит мир, я не задумываясь переплавлю 
гильзы на красивые пуговицы и пойду по земле бо-
сиком, ничего не боясь и совершенно не тяготясь
своей  силой.
Есть время следовать и есть время вести за со-
бой. Никто не подскажет, как лучше, и никто не зна-
ет, как надо. Все случается естественно и тогда, ког-
да приходит его черед. Поэтому я выбросила книж-
ки, предписывавшие мне быть ведомой, чтобы стать 
счастливой, остановила психотерапию, купила еще 
одну военную ветровку и сделала себе сувенирный 

д
ове
р
ие к себ
е
141
армейский жетон с надписью «
Discipline makes  you
free».
 Вернула себе право быть неудобной и волевой,
никогда  не  извиняться  за шум от  своих доспехов;
просить много, уходить быстро, не давать вторых 
шансов там, где уже с первой минуты понятно, что 
человек — дрянь.
Я открыла в себе такой заряд силы и жизне-
стойкости, о котором можно было только мечтать.
И вдруг поняла — я
уже
  целая и сильная: никакая
другая
половинка
 не сделает меня лучше. Мне вооб-
ще не страшно быть одной. Мне есть чем заняться. 
У меня есть я.
                       Сильная женщина плачет не у окна, 
а глядя в кривое зеркало.
Пока вы не научитесь  быть искренними в том, 
кто вы и чем 
не
 являетесь, пока  не  начнете  ценить
и  беречь свою непохожесть, вам будет сложно и дру-
гому человеку разрешить быть любым, вместо того 
чтобы стремиться его переделать.
Быть сведенной к одному «правильному» образу, 
без возможности выбирать и ошибаться, — неверо-
ятно тяжкое бремя. Очередная хорошая новость: мы 
на зависть гибкие и пластичные, и, если нам прида-
вило хвост, мы, как ящерицы, можем  рискнуть  его 
отбросить. Меняться — нормально. Менять оптику, 
через  которую мы смотрим на мир, — не  стыдно. 

142
к се
б
е не
жно
Вырастать из тесного мировоззрения —
захватывающе интересно.
Мы можем пробовать разные подходы, приме-
ряться к различным системам идей. Входить в реки
нового по колено или по щиколотку — а потом либо 
нырять с головой, либо с визгом выскакивать из 
воды и искать другое место, где искупаться. Никто
не имеет права запретить нам самим выбирать, из
каких ключей пить, равно как и бросать нас в воду, 
чтобы  «научить  плавать».  Это  не  научит  нас  пла
чтобы «научить плавать». Это не научит нас пла-
вать — это научит нас бояться, не доверять и на 
пушечный выстрел обходить любую воду в будущем, 
даже если жажда будет нестерпимой.
Не люблю и не хочу — это важно
Не люблю и не хочу  — это важ
то важно
но
Часто  бывает сложно понять, чего хочется. Ну 
вот не вырисовывается картинка, не приобретает 
ясные черты. И тогда на помощь приходит принцип
Микеланджело — «бери кусок мрамора и отсекай
лишнее».
Осознать, что является «лишним» в вашей си-
стеме координат, что вы не любите, от чего вас не
прет — не менее благодарная работа для знакомства
с собой, чем постановка целей и составление списка
желаний.

д
ове
р
ие к себ
е
143
В этом контексте мне вспоминается период моей 
жизни, когда я ходила на свидания после развода. Я, 
может, и не имела ясного представления, кого хочу 
встретить (кто он, мой мистер Биг), но зато после 
каждого  неудачного  свидания  еще лучше  понимала, 
кого точно
не хочу
, какие качества меня отталкивают 
и  отсутствие  чего мне  сложно  простить.
Похожее происходит, когда вы меняете работу. 
Увольняясь, вы точно знаете почему, а значит, на со-
беседование в новую компанию приходите с вопро-
сами, ответы на которые для вас важны, чтобы не по-
вторить предыдущий опыт (возможно, печальный). 
Такие переговоры — это взаимное тестирование на 
адекватность, а не только экзамен на профпригод-
ность со стороны потенциального работодателя.
Итак, чтобы разобраться, чего вы хотите (от себя, 
от людей, от работы и жизни в целом), напишите
список того, что вас бесит (в себе, людях, в работе
и жизни в целом). Не сдерживайте себя, нойте по
полной. Возможно, именно через этот выплеск на-
болевшего у вас получится обрести определенность
и  утвердить свою картину мира по принципу «от
противного». Даже если вы по-прежнему не будете
знать, куда вам двигаться, вы будете ясно понимать, 
куда точно не нужно. От чего и от кого лучше дер-
жаться подальше, чтобы не было как в бородатой 
шутке: «Мыши плакали и кололись, но продолжали
жрать  кактус».

144
к се
б
е не
жно
Памятка нежности к себе
1
   Примите и простите себя, если не хочется «выше, 
быстрее, сильнее, больше». С этого момента
сами выбирайте, частью чего вам быть и во что
верить.
2
  
Не бойтесь менять взгляды на жизнь, если
они  больше не отражают того, кто вы. Идеи
служат времени, в которое  они появились. 
Винтаж необычайно красив по случаям, 
но  как  повседневная  одежда — непрактичен.
3
   Слыша «надо», спрашивайте — «кому?».
Формула «надо — значит надо» — про приказы, 
а не свободный выбор. Даже в контексте 
дисциплины она может сбоить: если дисциплина 
превращается в насилие над собой, то возникает 
вопрос: для кого вы это  делаете  на  самом
деле? Для галочки в чьем проверочном листе?
Для похвалы и одобрения от кого? Для защиты
от чьей атаки?
4
   Не отмахивайтесь от историй о том, как 
«не получилось». Они могут служить
ценными картами с красными крестиками,
способными уберечь от блужданий по опасным
и тупиковым дорогам.

5
  
Верьте в то, что вы лучше кого бы то ни было 
знаете, что нужно именно вам. Другие
могут подсказывать, направлять, увлекать
перспективой — но они не могут стать 
вами, чтобы жить с последствиями выбора, 
к которому склоняют.
6
   Если вам что-то не нравится,  расценивайте это 
как пункты,  соединив  которые  можно лучше 
понять свои границы. Как важные элементы 
своей  идентичности.
7
   Празднуйте непохожесть других. Чем меньше
в вас будет желания привлечь их на свою
сторону, тем больше  будет легкости в ваших
действиях и меньше зависимости от чужой 
реакции. Помните: вы не отвечаете за то, какой 
осадок  поднимается  со дна  души тех,  кого вы 
встряхнули своей смелостью.
8
   Не ешьте «отравленное печенье»: вы имеете
право без угрызений совести банить всех,
кто пытается вас укусить или облить грязью.
Удаляйте их комментарии  без  размышлений
о том, насколько это противоречит их праву 
на «свободу слова». Есть мнение — выстрел 
в воздух,  а  есть мнение — выстрел в вас. 
Хотите  быть живыми — не впускайте в свое
пространство людей с оружием.

бессонница побеждает, когда больше не снятся ни падение, ни полет.
вылезала из шкуры, притворялась неуязвимой и вот же — стала.
но, говорят, иногда и металл устает;
боюсь, я не сильнее металла.

те
ло
нежность
седьмая.

те
л
о
149
Я часто говорю о том, как важно «совпадать с со-
бой по краям» — то есть быть тождественными сво-
им представлениям о себе и ощущать себя комфор-
тно в собственном теле. Это когда смотришь на себя 
в  зеркало — и понимаешь, что  не вываливаешься из 
своего образа, не лезешь из кожи вон, чтобы что-то
спрятать или замаскировать.
Когда вы совпадаете с собой по краям, в вас нет 
тайного страха, что вас разоблачат, выведут на чи-
стую воду,  узнают, что под слоем косметики и одеж-
дой вы другая, «неправильная», вы «хуже». Вы нрави-
тесь себе накрашенной, но и перспектива появиться 
на публике без макияжа вас не пугает. Потому что 
внешнее отражает то, что внутри, но не заменяет
его; является продолжением последнего, но не его
началом. И ваш внешний образ — это то, как вы вы-
бираете преподносить себя миру, но далеко не все,
что вы можете рассказать ему о себе.

150
к се
б
е не
жно
О принятии себя
О принятии себя
Тело воплощает собой историю нашей жизни,
рассказывает ее символами, понятными каждому, 
кто любит читать письма времени: сеткой тонких
морщинок, вязью вен на руках, выпирающими ко-
стяшками пальцев.
Сегодня много говорят о том, как важно прини-
мать себя. О том, как здорово, если вы можете ска-
зать: «Я принимаю себя любой». Я даже немного за-
видую  тем,  кому  помогают  слова  принятия.
Потому что со мной это не работает — если мне 
некомфортно в теле, если я ощущаю его тяжелым,
неповоротливым, «не моим», то для меня бессмыс-
ленно закрывать на это глаза и убеждать себя в об-
ратном. Я принимаю как данность то, что обуслов-
лено генетикой, возрастом и пережитым телесным
опытом (беременностью, родами, болезнями, трав-
мами), но не принимаю то, какой я становлюсь из-за 
неаккуратного обращения с собой. Например, когда 
ем  больше, чем нужно, руководствуясь не сигналами 
тела, а привычкой.
Если позитивный аутотренинг для вас тоже не
работает, добро пожаловать в клуб людей, у кото-
рых с телом не идиллия и гармония, а тонкий, но
изо всех сил поддерживаемый мир. Нежность к себе
в данном  случае — признать, что  вам не  все  равно,

те
л
о
151
как вы выглядите. Что иногда вы все-таки кривитесь
у  зеркала  по  поводу «тут отвисло, тут опухло» и иро-
низируете над собой.
Признайте и уделите внимание этой теме. Ис-
следуйте ее. Выслушайте свою боль. Недовольство 
телом похоже  на  жрущую  огромное  количество  опе-
ративной памяти программу, которая работает в фо-
новом  режиме, но  мешает другим.
Именно поэтому важно не пытаться себе вну-
шить, что вы себя любите и принимаете, если в дей-
ствительности это не так, а честно себе признаться:

жүктеу/скачать 2,17 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: